Av Michael Stanclift, ND
Många av oss har lärt sig att "lita på vår magkänsla". Men om vi frågar de flesta människor vad vårt matsmältningsorgan är till för, kommer de förmodligen att förklara det som ett sätt att ta upp näringsämnen och göra sig av med avfall. Så var kommer fraser som "att lita på vår magkänsla" eller "kan inte tåla resultaten" ifrån? Det visar sig att det finns en tvåvägsgata mellan våra matsmältningsorgan och våra hjärnor. Vad vi äter och tillståndet i vårt matsmältningsorgan kan ha en djupgående inverkan på vårt humör och vårt beteende. Och förmodligen inte överraskande vid det här laget är vår tarmmikrobiom också inblandad.
Våra vagusnerver, som styr mycket av vårt "vila och smälta"-svar, gör en direkt koppling från våra hjärnor till våra matsmältningskanaler. Dessa nerver innerverar för övrigt även vårt hjärta och kommunicerar med vårt immunsystem. 1 Dessa nerver hjälper våra hjärnor att kommunicera med våra magar för att börja frigöra magsyra och matsmältningsenzymer, och de bär signaler från våra matsmältningsorgan som talar om för våra hjärnor om vi är hungriga eller mätta. 1 Men det finns mycket mer i historien än dessa grundläggande logistiska meddelanden.
Våra tankar och humör skickar signaler till vårt matsmältningsorgan (och immunförsvar) och vice versa. 1 Har du någonsin känt illamående av en stressig situation eller tappat aptiten av dåliga nyheter? Det meddelandet fördes från din hjärna till mag-tarmkanalen via din vagusnerv. 2 Vad som kan vara en nyhet är att situationen i din matsmältning också kan skicka signaler till din hjärna. 2 Reagerar ditt matsmältningssystem med något du ätit? Den signalen överförs till din hjärna och kan färga resten av din dag eller natt. 2
Och för att lägga till ytterligare ett lager av komplexitet kan bakterierna och andra organismer i vår tarm göra eller simulera neuroaktiva molekyler som gamma-aminosmörsyra (GABA), melatonin och serotonin. 2 Som du kanske vet kan dessa ämnen ha stor inverkan på vårt humör och hur pigga vi känner oss. Och stress kan förändra antalet friska bakterier (som laktobaciller) i våra tarmar och försvaga matsmältningskanalen och blod-hjärnbarriärerna – släppa in molekyler och till och med bakterier som skulle uteslutas under normala förhållanden. 2,3 Omvänt kan konsumtion av vissa probiotiska arter förbättra vårt humör. 2
Detta är allt att säga, allt hänger ihop. Jag har sett många patienter med matsmältningsbesvär (inklusive mig själv) som har fått höra av någon, "det är allt i ditt huvud." Detta är ett alltför förenklat budskap, eftersom stress och känslor absolut spelar en roll för matsmältningshälsa, och motsatsen är också sant. Likaså har många patienter som kommer in för problem med sitt humör relaterade problem i sin matsmältning som måste åtgärdas innan de ser betydande framsteg. Ofta när det kommer till hälsa kan symtomen leda till roten till problemet, men bara när man förstår sambanden.
För mer information om tarmhälsa och annat allmänna hälsoämnen , besök Metagenics-blogg .
Referenser:
Hur lång tid tar det för en saltvattenspolning att fungera?
Det kan ta 30 minuter till en timme för en saltvattenspolning att fungera som ett laxermedel, även om det i vissa fall kan ta längre tid En saltvattenspolning innebär att dricka varmt vatten blandat
Varför kan fibrerna i din traditionella kost vara mest fördelaktiga för din tarmmikrobiota
Vår allmänna hälsa är kopplad till tarmen och dieten är det mest kraftfulla verktyget för att forma din tarmmikrobiota ”, konstaterar Liping Zhao, som vi intervjuade vid 8th Gut Microbiota for Health
IBS (Irritable Bowel Syndrome) Triggers och förebyggande
IBS-triggers och förebyggande fakta Anatomin i mag-tarmkanalen. Irritable bowel syndrome (IBS) är en återkommande sjukdom i tarmen. Behandling och hantering av symtom inkluderar psykologiskt stöd,
