Hemlagad tarmvänlig granola

Hoppa till recept Skriv ut recept

Hej där, det är Nancy igen, och jag är glad över att dela med mig av ett hemlagat granolarecept gjort för en speciell person som finns i din mage! Låt mig förklara...

Visste du att det finns något som heter bra bakterier? Alla bakterier behöver inte rensas bort och dödas genom sanering.

Vi som människor innehåller biljoner bra bakterier i vårt mag-tarmsystem, varav de flesta har viktiga uppgifter för att upprätthålla vår allmänna hälsa. Våra goda bakterier hjälper oss på en mängd olika sätt, inklusive att producera en fysisk barriär i vår tarm för att skydda mot dåliga bakterier, hjälpa oss att smälta näringsämnen och till och med hjälpa till att stödja ett effektivt immunsystem.¹

Faktum är att forskning börjar visa – dessa bakterier kan också spela en roll i vårt humör, utveckling av sjukdomar, hur vi åldras och mer.

Naturligtvis kräver alla levande organismer bränsle – och det är vår uppgift att hålla dem friska och lyckliga. Den primära bränslekällan för våra goda bakterier kallas "prebiotika". Prebiotika matar de goda bakterierna för att säkerställa att de fortsätter att växa och producera fördelaktiga biprodukter, som kortkedjiga fettsyror.

Jag vet vad du kanske tänker... Jag har aldrig provat prebiotika, måste jag gå ut till affären och köpa en flaska prebiotiska kosttillskott? Tur för dig, prebiotika finns i många av de livsmedel vi redan äter.

De kan finnas naturligt i en mängd olika livsmedel, inklusive lök, vitlök, korsblommiga och färgglada grönsaker, bananer, fullkorn, bönor, linser och mer.³ Nu när du vet vilken värdefull roll dessa prebiotika spelar, var inte rädd för att lägga till dem oftare i dina matval!

Ok, nu kommer det här granolareceptet in! Du kanske har gissat det, men den där speciella personen jag gjorde den för är faktiskt dina goda tarmbakterier! Denna granola är fylld med prebiotika och tarmvänliga ingredienser!

När du serverar denna granola med en skopa vanlig yoghurt, har du ett perfekt magvänligt mellanmål!