Personlig kost

Gut Microbiota for Health Conference Update 2019 – Post Series 4

Vi är på vecka 3 av Gut Microbiota for Health-konferensuppdateringen – du kommer att se 5 olika artiklar om Gut Microbiota for Health-konferensen som kommer till Ignite. Markera dina kalendrar och håll utkik efter följande ämnen:

1. LågFODMAP-dieten
2. Tillskott
3. Probiotika
4. Personlig kost (idag!) 
5. Ta hand om tarmmikrobiotan

Personlig kost och din tarmmikrobiom

Jag är mer och mer övertygad om att vi kommer att kunna personanpassa kost för att hantera sjukdomar och förebygga sjukdomar i framtiden. Men på den optimistiska sidan förutspår jag 10 år till innan vi kommer dit.

Det finns inget sådant som ett sätt att definiera en frisk tarmmikrobiota. Det är troligt att vi inte kommer att titta på själva bakterierna, utan hur DIN individuella tarmmikrobiota fungerar som ett GEMENSKAP. Temat för årets konferens var 'mikrobiell ekologi' . Våra bakterier samverkar inom hälsa och sjukdomar – och att förändra en är sannolikt att påverka dem alla.

Jag tror att nästa steg i att anpassa kost kräver att vi kategoriserar olika ekologiska samhällen som uppstår, hur de fungerar tillsammans och sedan förstår hur vi kan modifiera dem.

Så – ska du få ett "test" för din tarmmikrobiota?

Kort svar – nej. Vid det här laget – det säger oss inte så mycket.

Några problem med aktuella tarmmikrobiotester:

• Tester för individuella mikrober tar INGEN hänsyn till hur dessa mikrober fungerar tillsammans. De är en gemenskap och deras funktion är lika viktig, om inte viktigare än deras närvaro
• Testningen uppfyller inte vetenskapliga standarder när du skickar ditt prov med posten
• Vi förstår ännu inte vilken inverkan att ha en större mängd av en bakterie i motsats till en annan på människors hälsa, och inte heller hur man manipulerar den på ett säkert sätt

Vad kan vi förvänta oss i framtiden?

Det här är jag som spekulerar – men! Jag tror att vi kan förvänta oss att testning av tarmmikrobiota leder vägen i sjukdomshantering OCH förebyggande. Jag kunde se att vi analyserade våra tarmmikrobiomer som en del av "vanlig vård" för att titta på sjukdomsrisk, nuvarande hälsostatus och vad vi behöver göra för att manipulera det.

De insatser jag föreställer mig kommer att spela en avgörande roll kommer att vara:

• Näring! Variation och fibrer kommer att fortsätta att ligga i framkant för att hålla en hälsosam mikrobiota
• Probiotika – bakterier som är skräddarsydda för dig för att utföra en specifik funktion – med kanske några strategier för att befolka tarmen – särskilt i sjukdomstillstånd (dvs antibiotika för att "göra plats" för dessa nya probiotika att slå rot!)
• Riktad prebiotika – vissa prebiotika (fiber, etc.) som administreras för att underblåsa specifika bakterier i din tarm
• Transplantation av fekal mikrobiota – det låter precis som det är – ta avföring från en frisk donator med egenskaper du behöver i DIN tarmmikrobiota och 'transplantera den' – vi pratar om 'bajs-piller' eller lavemang (jag sa inte att mikrobiotavetenskap var sexig …)

Nu – allt detta är spekulativt och ärligt talat – kommer förmodligen inte att hända någon gång snart. Men! Det är spännande att tänka på! För nu – vi kan hålla oss till enkla kostingrepp. Ät fler VÄXTER och få ett STORT MELLAN av dem!

Om du behöver hjälp med att skräddarsy de råden till DITT liv – jobba med en av våra dietister! Vi är experter på tarmhälsa!

Botta om testning av tarmbakterier: 

Personlig kost lovar – men vi måste bättre förstå hur bakterierna fungerar för att faktiskt göra meningsfulla tolkningar och effekter.

HEMTA NYCKEL

Vänta med dyra tester nu! (Jag har precis sparat dig ytterligare 500 $;)) – läs probiotikainlägget om du vill ha fler "besparings"-idéer för din tarmmikrobiota 😉

• Så tar du hand om din tarmmikrobiota
• Hur du tar hand om din IBS med Nutrition Basics