Det finns få saker värre än att inte ha regelbunden tarmrörelse, men ständig förstoppning är ett förvånansvärt vanligt problem som det sällan pratas om. Från extrem förstoppning till orsaker till svår förstoppning och det förstoppade ansiktet du gör när din tarm är i strejk, vi har dig täckt.
Kroniska förstoppningssymtom diagnostiseras av läkare som tittar på flera olika parametrar. Det visuella utseendet och strukturen på din avföring är av primär betydelse eftersom ett stort tecken på förstoppning är hård och knölig avföring som ofta innebär långa perioder av ansträngning för att evakuera.
Men det är inte allt, för att betraktas som "konstant förstoppning", måste detta ske under en period på sex månader eller mer. Lyckligtvis finns det många vanliga orsaker till kronisk förstoppning, så det kan finnas saker du kan ändra i din kost och livsstil för att göra ditt liv bättre.
Avföring bildas i tjocktarmen (a.k.a. tjocktarmen) efter att innehållet i din måltid har brutits ner och absorberats i tunntarmen, men det är inte allt som händer. Vatten cirkulerar också genom din kolon under dagen.
Hård och knölig avföring är ett varumärkesmärke för ständigt förstoppade, och de säger till dig att för mycket vatten har kommit ut ur ditt tarminnehåll, vilket gör dem torrare, hårdare och svårare att passera.
Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag, speciellt om du tränar eller bor i ett varmt, torrt klimat eftersom att bli uttorkad kan vara svaret på din fråga:varför är jag så förstoppad? Det rekommenderade dagliga intaget av vatten är två liter per person, det är lika med åtta stora glas vatten per dag.
Fiber finns i vegetabiliska livsmedel som grönsaker, frukt, frön, nötter, baljväxter och fullkorn. Det som är fascinerande med fiber är att det hjälper tarmrörelserna på många olika sätt, vilket är anledningen till att dieter med låg fiber alltid är högst upp på listan för orsaker till kronisk förstoppning.
Men de flesta människor äter inte i närheten av den dagliga rekommenderade mängden fiber per dag (30 g för vuxna). Som ett resultat upplever de symtom på förstoppning eftersom deras avföring saknar den bulk, massa och vatten som behövs för att hjälpa den att passera genom tarmen med lätthet.
☝️TIPS ☝️ Dina tarmbakterier påverkar uppblåsthet och förstoppning. Se hur det går för dem med Atlas Microbiome Test.
Inom grupperna olösliga och lösliga fibrer finns det faktiskt över ett dussin olika underkategorier av fibrer. Flera av dem ger näring till tarmbakterier i din tarm som stödjer tarmens hälsa genom att hjälpa tarmslemhinnan att fungera optimalt.
Förstoppning och viktökning kan faktiskt gå hand i hand i vissa fall. På kort sikt kommer du förmodligen att väga några hundra gram mer om du är förstoppad eftersom din tarm är full av smält mat. Kom bara ihåg att detta är ganska obetydligt eftersom det knappast påverkar din totala kroppsvikt.
Men det finns ett mer långsiktigt samband mellan kroppsvikt och förstoppning:det är diet. Den huvudsakliga fiberfattigdieten som följs av människor är den västerländska dieten, och den domineras av bearbetade livsmedel med hög sockerhalt och hög fetthalt som orsakar viktökning.
Tarmbakterier och viktökning?
Dessa livsmedel saknar också fibrer och kan allvarligt bromsa transporten av mat genom tarmen. På frågan:"kan förstoppning orsaka viktökning", är svaret nej, förstoppning orsakar inte viktökning.
Om du känner dig uppsvälld, förstoppad och som om du är på väg att poppa, så är det en ganska normal situation. Som vi nämnde ovan kan vissa livsmedel öka gasnivåerna i matsmältningskanalen, och den gasen måste gå någonstans:rapningar och pruttar kan hjälpa till att lindra tryckuppbyggnaden.
Din tarm är också hem för biljoner bakterier som hjälper till att ta hand om din kropp, men om detta ekosystem sätts ur balans av dålig kost eller antibiotika, kan bakterierna göra vissa mindre fördelaktiga saker, som att producera för mycket metan. Denna gas saktar faktiskt ner passagen av avföring genom tarmen, vilket kan förklara varför du fortsätter att bli förstoppad.
A-Z Guide To Beat The Bloat
Tarmmikrobiomet tros nu vara en viktig faktor i många aspekter av din hälsa, inklusive hur väl ditt nedre matsmältningssystem fungerar, särskilt eftersom bra bakterier producerar ämnen som hjälper till att hålla tjocktarmen frisk. Ett företag i Storbritannien, Atlas Biomed, erbjuder tarmmikrobiometester för att hjälpa människor att ta reda på vad som händer med deras bakterier för att lindra förstoppning och gasbildning.
Enbart förstoppning är inte ett tecken på cancer, men att vara förstoppad hela tiden är ändå något allvarligt som bör åtgärdas. Kronisk långvarig förstoppning ökar risken för tarmcancer, en vanlig cancersjukdom som medelålders och äldre personer är särskilt mottagliga för. Om du plötsligt har märkt av förstoppning och viktminskning bör du tala med din läkare.
Tecken på tjocktarmscancer och andra allvarliga bukproblem som du måste se upp med är permanenta förändringar i dina avföringsvanor (en förändring till antingen diarré eller förstoppning), såväl som blodig avföring, viktminskning och ihållande magsmärtor, som gaser och kramper. Om du har flera av dessa symtom, vänta inte – kontakta din läkare för diagnostiskt test.
Viktig guide till glada hormoner
Hypotyreos förstoppning kan också hjälpa till att förklara varför förstoppning kan göra dig trött. När sköldkörtelfunktionen är låg kan du också vara slö och ha muskelsvaghet. Andra symtom på hypotyreos inkluderar sköra naglar, känslighet för kyla och viktökning. Tala med din läkare om du har förstoppning och andra symtom eftersom det kan vara ett sköldkörtelproblem.
Läkare vet hur man botar kronisk förstoppning permanent när det är relaterat till din livsstil, och det börjar med att dricka tillräckligt med vatten och äta en fiberrik kost. Här är exakt vad du behöver komma ihåg om långvarig förstoppning så att du kan hantera den effektivt:
Bilagan
1 Anatomisk struktur och relationer 2 neurovaskulär tillförsel 3 Lymfdränage 4 Klinisk relevans:Inflammation i appendix Bilagan är ett smalt blindrör som är fäst vid den posteromediala änden av blind
10 läckra SIBO-julfrukostrecept
10 läckra SIBO-julfrukostrecept Börja julmorgonen med en smäll med dessa läckra SIBO-julfrukostrecept. De är tillräckligt speciella för att vara värda din semesterfrukost, men inte så komplicerade at
4 vanliga betain HCl-misstag
Det här kan verka galet, men magsyra är verkligen bra för dig. Utan det blir din hälsa lidande. Faktum är att ta Betaine HCl för att förbättra min magsyra räddade min matsmältning. Och om du omedvet
