Stomach Health > magen Hälsa >  > Stomach Knowledges > magen artiklar

Övningar för en platt mage, men Ingen Six Pack

Du kan uppnå en jämn, platt mage utan en sex-pack. Situp repetitioner utförs felaktigt kan orsaka en sex-pack bula. Fokusera toning på en viss muskel som kallas transversus abdominis. Frederic Delavier, författare till " Kvinnors styrketräning anatomi, " anger att transversus abdominis muskel är " djupaste buken grupp. " Han säger också, " dess cirkulära och horisontella fibrer minska diametern av bukhålan när de kontrakt. &Quot; Häri ligger hemligheten med en platt slät mage. Olika stilar motion utföra transversus abdominis övningar med olika applikationer och terminologi. Välj din favorit, eller göra dem alla.
Pilates buken kompressioner
Prova Pilates metoden för att smidigt platta magen. Ligg på rygg med armarna sträckta över huvudet och andas in. Andas ut och komprimera eller skopa naveln ner mot din ryggrad som om att platta ryggen på golvet. Samordna ett utandnings andetag med magen scoop ner. Andas in och koppla av. Andas ut och komprimera. Du kanske inte känns som om du arbetar hårt men du faktiskt arbetar rätt muskler.