Mage Vakuum Exercise

The magen vakuum motion är en enkel buken drag som riktar sig transversus abdominis, som är djupt rotad magmuskel som ligger under rectus abdominis. Ansvarig för flera viktiga funktioner i kroppen, stöder transversus abdominis din hållning, hjälpmedel stabilitet, skyddar de inre organen och spelar en roll i andningsorganen genom att hjälpa att driva ut luft från lungorna.
Ingen elektricitet behövs
en faktisk vakuum inte alls inblandade i vakuum motion, utan snarare det består av att urholka magen. Övningen kan utföras medan stående, liggande, sittande eller knästående. Nybörjare kan finna det lättare att utföra övningen ligger på rygg, med kroppen avslappnad och stöds av golvet. Andas in genom näsan och räkna till 04:57. Håll luften i en räkning. När du andas genom munnen, dra magen in mot ryggraden så tätt som möjligt. Håll kontraktionen och räkna till tre och släpp. Upprepa för fem repetitioner.

• Hur man blir av magen fett med Zumba
• Symtom på Antral Sår