Få en platt mage - Bokstavligen Dammsug dessa Abs bort

ACTION + FOCUS = garanterade resultat!. Det är en enkel formel som fungerar.

Tänk att lära en övning som du inte behöver gå på gym för, du kan göra var som helst, ingen speciell utrustning, inga dyra kosttillskott, inga ab rockers, ingen ab bälten. Magi? Inte riktigt men läsa på och jag ska förklara.

Den första av dessa ab övningar ofta förbises av många människor som dess verkar nästan för lätt. Vissa människor kan finna sig att arbeta ut på buken maskiner och ser några resultat för sina ansträngningar, men genom att göra detta enkla övning som kan göras var som helst, ska du verkligen se dina abs drar. Dess kallas "magen Vacuum" och det kommer verkligen få en platt mage mycket snabbare än crunches eller andra magövningar.

den bästa biten är att denna enkla övning kan göras när som helst på dygnet och var som helst, men kom ihåg att din ögonbryn har ingenting att göra med dem! Jag ofta i hemlighet göra en uppsättning av magen dammsugare medan jag står i kö i affären, eller ens när jag tar en paus i arbetet.

Detta är hur man gör det. Dra bara i magen så hårt du kan och hålla den positionen i ca 30 sekunder eller så. Släpp och koppla av i 30 sekunder och sedan upprepa. När du slappna av, försöka upprätthålla en god hållning. Bara koppla till en naturlig hållning. Inom bara en vecka eller två, kommer du verkligen börjar märka skillnader i hur platt din mage är och verkligen börjar få en platt mage. Glöm inte att andas! Du kan även göra denna övning i sängen. Jag brukar göra ett par innan jag går upp på morgonen.

Ett annat sätt att hjälpa dig att få en platt mage är att lära sig att öka din basala ämnesomsättning. Ju snabbare din ämnesomsättning, desto effektivare kroppen förbränner och använder mat på rätt sätt. Gissa vad, egentligen inte äter tillräckligt kan sätta din kropp i svält-läge och det kommer att börja lagra fett. Det är möjligt att äta mer och faktiskt väger mindre. Ett sätt att öka din ämnesomsättning är att lägga till lean mer muskelmassa på kroppen. Muskelvävnad behöver fler kalorier för att fungera då fett så kommer du inte bara ser bättre ut, och har bättre hållning, men du kommer att kunna äta mer bekvämt. Lägg muskelmassa genom att lägga till ett visst motstånd och styrketräning till din vanliga rutin. Det kan även bara att lägga några hand eller ankel vikter för att din vanliga promenad runt parken eller när du gör dina hushållssysslor.

Håll din rutin varierat, kommer det hindra dig att bli uttråkad och hjälper dig att hålla motiverad . Övning med en vän, kollega eller partner, gå med i en grupp, och med bara ta hunden på en promenad, men vad du gör, fortsätta göra det och hålla ändra det. Att lära sig att få en platt mage är bokstavligen bara ett musklick bort. Plattare mage, montör du blir, desto mer muskler du har och ju mer du kommer att kunna äta. Nu är det en win win.

• Lär dig att få en platt mage med Brain Foods
• Hur får man en platt mage - En supersnabb enkel övning du kan göra Anywhere