Fettförbränning - övningar som hjälper inte med att få magen på dina Dreams

As sommaren vindar nedgångar är du full av ånger över att inte ha kroppen som du hade velat ha när sommaren rullade runt. Ett av de områden som de flesta av oss kämpar med är våra magar. Med några fettförbränning övningar som är riktade mot att minska magen fett och plattas magar, det finns många som arbete och många som inte gör det. Denna artikel diskuterar några övningar som inte hjälper med att få magen av dina drömmar.

Fettförbränning och andra viktminskning träna program bör vara året runt och inte som sommaren närmar eller som ett nyårslöfte . Att göra en livsstilsförändring och införliva regelbunden motion är rätt väg att gå för att gynna dig och din hälsa och bli stolt över din kropp utan att vara rädd för att visa den om tillfälle uppstår. Baddräkter kommer inte längre att vara din fiende.

Förenkla midsection ett särskilt problem och följande övningar kommer inte att ge några resultat. Att vara medveten om dem gör att du kan hitta och använda de övningar som arbetar för att bränna fett och plattar magen.

En. Sit ups

mer traditionella sit ups inte göra något för magmusklerna. Du kommer bara sluta slösa tid och energi på otaliga sit ups med liten eller ingen resultat. Stammen är vanligen på musklerna i höften. Många människor tenderar att höja bålen genom att dra upp det med armarna som är meningslöst. Vad som kommer att hamna händer är att istället för att arbeta magmusklerna, bålen är helt enkelt att dras upp och ned. Att göra en mage kritan är mer fördelaktigt att arbeta dessa magmusklerna.

2. Inte Att hålla knäna

med magen crunches, bör målet vara att hålla knäna böjda med fötterna på marken. De bör vara centrerad och inte lutar åt sidan. Om du lutar knäna åt sidan, kommer du att komprimera ryggraden och i slutändan skadade ryggen. Korrekt form är mycket viktigt med någon övning för att förebygga skador och att ha en effektiv träning rutin.

3. Fokus på en hel del upprepningar

göra mer än femtio mage motion reps är löjligt och ineffektivt. Målet bör inte vara på reps men utmaningen och träningens intensitet. I stället för att lägga till fler reps, införliva en svårare eller utmanande magen motion.

4. Benlyft

raka benlyft är också en mer traditionell övning för midsection att i stället för att arbeta musklerna i midsection, fungerar de nedre ryggmusklerna mycket mer som kan leda till skador.

5. Sömn Position

Om sovställning leder till ryggsmärtor, kommer detta att ha en negativ inverkan på din mage övningar. Ryggont gör bara det svårt att arbeta magmusklerna. Sova på magen är ett sätt att anstränga ryggen eftersom det kräver en båge i ryggraden. Sova på rygg med en kudde under knäna är ett bra sätt att undvika ryggont eftersom det kommer att radas upp ryggraden och förhindra ryggbesvär och smärta och du kommer att vara i den bästa positionen för att arbeta magmusklerna på morgonen.

6. Brist på Resistance

För varje övning rutin inklusive mage övningar, som innehåller inslag av motstånd, t.ex. motstånd band, vikter, träningsbollar, etc, representerar skillnaden mellan fettförbränning och ineffektiva övningar.

• Upptäck tips om hur man får en platt mage
• Att få en plattare mage det riktiga sättet