Övre Versus nedre magen Exercises

In kondition, en del människor är förvirrade om ämnet övre abs övningar och lägre abs övningar, så här är lite information för att ange posten raka.

Huvud muskel, att folk pratar om när de diskuterar övre abs och lägre abs är rectus abdominus. Rectus avser raka och abdominus hänvisar till buken. Så enkelt uttryckt, driver rectus abdominus rakt ner i buken. Rectus abdominus är också muskeln som ger en mager människa att sex-pack utseende.

Rectus abdominus är en muskel, men det har tendinöst korsningar som skiljer muskelfibrer bildar distinkta sektioner. Många människor hävdar att eftersom rectus abdominus är en muskel du inte kan isolera vissa delar av muskler, men jag tror att samtal kring detta ämne förvirrande på grund av semantik.

Du kan inte isolera bara en del av rectus abdominus medan de andra sektionerna inte fungerar, men du kan framhäva ett område framför en annan. Så problemet kommer med personer som använder termerna isolera och betona omväxlande.

Vårt nervsystem är så invecklad. Varje nerv har tusentals nervceller och varje muskel har tusentals muskelfibrer. Detta ger oss möjlighet att röra sig med noggrannhet, precision, smidighet och nåd.

rectus abdominus levereras av flera nerver som fungerar på ett samordnat sätt för att skapa en mängd olika rörelser. Den multipla nerver hjälper oss att flytta på olika sätt, och den övre abs och lägre abs betonas när vi gör olika rörelser.

Övre abs (övre delen av rectus abdominus) betonas när stammen rör sig framåt som i en kritan eller sitta upp. Ball crunches är också en bra övre buken motion, och kritan maskiner och AB maskiner kommer också betona övre abs.

Även om de övre abs betonas under crunches, krissituationer också arbeta nedre magmuskler. Hela rectus abdominus kommer att fungera under någon abs övning när bakluckan böjer framåt eller flexar.
Lägre abs (nedre delen av rectus abdominus) betonas när bäckenet rör sig mot stammen som i omvända crunches.

De lägre abs betonas också när benen rör sig i övningar som benlyft eller fladder sparkar. Återigen, de övre abs arbeta under omvända crunches och benlyft. Det är bara mer tonvikt på lägre abs när benen är i rörelse.

Nu är en sak som jag måste nämna att abs övningar inte magiskt smälter bort magen fett. Göra övre abs övningar kommer inte magiskt bli av med fett på den övre delen av magen, och gör lägre abs övningar kommer inte magiskt bli av med fett på den nedre delen av magen.

Detta är känt som reduktions spot myt. Om du vill gå ner i magen fett, bör du använda en övergripande strategi för fitness och sunda matvanor.

När det gäller din ab träning, försök att utöva magmusklerna 2-3 gånger i veckan, och inkluderar både övre ab och lägre abs övningar för att arbeta din kropp från en mängd olika riktningar. Genom att använda olika former av övningar, kommer du att ha en mer balanserad kropp.

• Hur man kan stoppa en Belly Growing Fat - Enkel och effektiv Tips
• Fat Loss 4 Idioter Review - Lär dig mer innan du vidtar någon åtgärd