Vilka är de bästa övningar för att gå ner i magen fett? Låt oss få en sak klar, de är lika för både män och kvinnor.
Här är de 3 liknelser guppar runt fitness gemenskap som håller folk tillbaka.
Liknelsen en ) kvinnor bör inte lyfta tunga vikter
inte sant - det är fällt den bästa för att bränna flab
Men kommer inte att göra mig "bulk up" <.? br />
Inte om du äter på bästa sätt. Du kan faktiskt manipulera om du vill fettreducering eller muskel vinner-eller båda -. Av ditt kaloriintag
allmänhet samma övning rutiner som är bra för att få muskler är också det mest effektiva för att förlora flab .
Så vad är "multi joint" övningar
bara träning som riktar mer än en skarv.
vilka är bäst?
bänkpress, knäböj, pull-ups, marklyft, utfall-bara för att nämna några, dessa är bara några av de bästa övningarna för att förlora magen fett.
Parable två) "Ab specifika "träningsprogram är bäst för att bränna magen flab
Crunches är inte lika effektiva som de flesta tror, i själva verket du kan säkert eliminera dem helt och fortfarande se bra resultat.
de bör göra upp en liten del av din träning, de Liknelsen tre) är inte alls lika viktigt för att förlora magen flab som majoriteten tror.
"Förbränning" är allt som betyder något
Fake igen, blir mer magert är inte om hur många kalorier du bränner, det är resultatet av din hormonella och metaboliska svar.
hur uppnås detta?
genom att arbeta ut noggrant och ofta. Inget annat kommer att göra det.
Myt fyra) Längre pass = mer flab förlust
Ditt mål bör i princip vara att skära dig aktiviteter kortare längre pass är mördare. Komma mer gjort på kortare tid är hur det är möjligt att få resultat.
Vad är den idealiska tid?
En timme lång nog för att bilda en tillräcklig metabolisk och hormonella response- men inte för lång tid att vara värdelös. "Multi-skarvat" övningar-done intensivt rigoröst-är de bästa övningar för att gå ner i tarmen fett
Studie avslöjar antivirala effekter av curcumin
Tarmmikrobiom kan spela en roll vid allvarlig COVID-19
Tarmbakterier kopplade till starkare muskler hos äldre
Forskare identifierar en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Munvatten påverkar effekterna av träning
Lite bevis för mRNA COVID-19-vaccinassocierad trombocytopeni,
Viktminskning läkemedel Wegovy godkänt av FDA
U.S. Food and Drug Administration (FDA) har godkänt Wegovy (semaglutid) injektion (2,4 mg en gång i veckan) som en kronisk viktkontrollbehandling hos överviktiga eller överviktiga vuxna med ett viktre
Läckande tarm och rymdflygning - mekanismen avslöjad
En ny studie om effekterna av simulerad mikrogravitation, tillståndet som astronauter möter i rymden, stör tarmens epitelbarriär, och effekten kvarstår även efter att astronauten återvänder till en no