magen Hälsa > magen artiklar > Enkla tips du behöver använda omedelbart att tona din Stomach

Enkla tips du behöver använda omedelbart att tona din Stomach

Stay väl hydrerad

Detta är faktiskt bara om de vanligaste men viktiga tips för att bränna magen fett och hålla bort det eftersom det är så sant! Sprid 10 eller flera betydande glas vatten ut över dagen. Dricka tillräckligt med vatten har ett brett utbud av förmåner och om viktminskning i magen kommer du att bli av med fett genom att successivt öka din ämnesomsättning. Om du inte gillar vanligt vatten så ta Seltzer eller mineralvatten med lite citron eller lime. Grönt te som är sockerfritt är också ett klokt beslut och kan även stärka upp fettförbränningen mer, särskilt om du dricker det innan du går till jobbet.

Göra hjärt motion
< br /> Om du kan hålla det i schack se till att göra konditionsträning minst 5 gånger i veckan. Även Centers for Disease Control rekommenderar 30 minuters motion som minimibelopp för hälsa, kan du behöva träna för att 60 till 90 minuter för att se bättre resultat. Överväga att öva måttlig intensitet hjärt övningar såsom jogging, rask promenad, cykling eller vatten aerobics.

Äta frukt och grönsaker

Du måste försöka att äta många stora portioner grönsaker och frukt under hela dagen. De är packade med mineraler, vitaminer och andra näringsämnen som är väsentliga för en optimerad ämnesomsättning. Även om du inte kan få minst 6 portioner frukt och grönsaker, kan du fortfarande ta några stora tillskott för att kompensera för det.

Använd inte mat att tillfredsställa och emotionella behov

Äta sent på natten är ofta farliga. Den uppenbara problem att äta riktigt sent precis innan du går till sängs är att du är osannolikt att delta i något fysiskt krävande innan du går till sängs. Tänk på det: med att intag av mat sent på natten glukos höjs men nästan ingen energi kommer att vara avgörande. Detta överskott glukos vanligen omvandlas till magen fett. En fluktuation i blodglukosnivån orsakar stiger i hunger. Att förlora magen fett behöver en strikt diet så undviker aptit är viktigt. Late night snacking är generellt känslomässigt ätande och inte äta för att främja.