Tips för toning upp din Stomach

Wish du hade en platt, tonad mage? Samt ser bra ut, kan det också finnas hälsovinster kopplade till att hålla magen fett till ett minimum. Experter bekräftar att visceralt fett runt buken är kopplat till typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, till exempel. Här är några tips för att uppnå en mer tonad mage. inte förväntar en mirakelkur
Tyvärr finns det inga enkla genvägar när det gäller att tona magen. Rätt typ av övningar kommer att gå en lång väg mot att uppnå detta mål, men varnas: det är frustrerande svårt att "spot ton" detta område så förvänta dig inte över natten mirakel. Du kommer att behöva arbeta hårt för att bränna magen fett och sedan tona magmusklerna som ligger under dem. Låt inte detta skjuta du - om du är beredd att hålla upp en fitness plan på lång sikt, är det definitivt möjligt att uppnå och bibehålla en tonad mage Gör magmusklerna hård arbete Review, få. för vana att skärpa magmuskulaturen sittande, stående och gående. I början kommer du antagligen behöva göra en medveten ansträngning att göra detta, men med tiden, bör den börja att involvera mindre ansträngning och bli mer naturligt. Gör Yoga och /eller Pilates
Yoga och Pilates är underskattade övningar för toning magen. Båda övningar är idealiska för att förbättra kärna styrka och hållning. Genom att använda sträckor som är mest lämpliga för att forma magmusklerna, kan detta vara ovärderligt för att uppnå mer definition och tonen i magtrakten. Yoga och Pilates har en annan lömsk fördel för toning magen: de både kan lindra stress, som är känd för att vara en bidragande faktor vid lagring av fett runt buken. Genom att minska din stress, kan du minska risken för visceral fat.For dem som är nya till yoga, kanske du föredrar att börja med Balasana pose, som anses vara en av de mindre utmanande poser. Börja med knä på golvet och sitta på hälarna med armarna löst vid din sida. Från denna position, andas djupt och böja framåt tills bröstet möter låren. Slutligen, placera din panna på golvet och hålla posen för cirka en minut. Liksom att använda magmusklerna, denna pose sträcker också nedre delen av ryggen och axlarna om de utförs på rätt sätt. Få Running
Running är en bra form av motion för toning magmusklerna. Den genomsnittliga körningen kommer att rikta en rad muskler, vilket gör det till en bra allround fitness alternativ. När alla dessa muskler arbetar tillsammans, det finns också goda möjligheter för att bränna fett runt magen, särskilt i jämförelse med att använda en motionscykel. Om du inte har gjort mycket kör på sistone, kom ihåg att bygga upp saker och ting långsamt för att undvika att skada dina muskler. Mage crunches
Crunches är ett lysande sätt att rikta magmusklerna, men de kommer att ha liten effekt om det inte är minimal mage fett ovanpå dem. Konditionsträning såsom löpning kommer att bidra till att bränna magen fett, och detta kan sedan kombineras med magen crunches att tona magmusklerna. Sträva efter att utföra en uppsättning av cirka 10 mage crunches att börja med, och öka din mål som man vänjer sig att göra dem.

• Nexium- magsyra bota alternativ
• Realistiskt sätt att bli av med magen fett snabbt och enkelt