magen Hälsa > magen artiklar > 8 sätt att säkert rengöra din mage och tarmar

8 sätt att säkert rengöra din mage och tarmar

1. Stanna hydrerade
Det finns inget bättre än vatten för din kropp. Dricka mindre vatten saktar ner vårt matsmältningssystem skapar problem för vår mage. Vi måste dricka mycket vatten varje dag för att hålla vårt system frisk. När urinen är klar och luktfri dess ett tecken på att du får tillräckligt med vatten.

2. Ät mer grönsaker, frukt och fullkornsprodukter
grönsaker, frukt och fullkornsprodukter är rika på fibrer. Fiber är viktigt för din kropp. Frukter som jordgubbar, mango, avokado, och torkade frukter som russin och katrinplommon tillhandahålla den nödvändiga fiber och hjälper till att hålla magen ren och frisk.

3. Ligg inte ner under 2 timmar efter att du äter
Ofta många av oss ligga ner eller vila efter att ha vår middag. Detta saktar matsmältningen som kan skapa problem i magen.

4. Ät på schemat
Vissa läkare säger att ha dina måltider på ett regelbundet schema kan hjälpa till att hålla magen frisk och i form. Regler med din frukost, lunch och middag vid samma tidpunkt varje dag.

vid