magen Hälsa > magen artiklar > Hur får man en platt mage naturligt (mat, dryck och övningar)

Hur får man en platt mage naturligt (mat, dryck och övningar)


Du vill få en platt mage att bära dina gamla jeans eller klänning. Får du saknar din dagliga gym rutin och plötsligt insåg att man måste närvara vid ett bröllop nästa vecka. Tja, det finns ett alternativ som du enkelt kan koncentrera sig på magen fett. Dessutom, för att få en platt mage naturligt, du behöver inte ändra din dagliga rutin. Du kan enkelt få en platt mage på mycket kortare tid.



få en platt mage med matvanor

1.) Kontrollera om Laktos smal Mindedness att få en platt mage
Förutsatt att mejeriprodukter orsakar obekväma gas och uppblåsthet, kan du uppleva problem bearbetar laktos, socker som finns i mejeriprodukter. Ta en stab på att konsumera låg laktoshalt näring, till exempel yoghurt, förbruka bara små take mjölk objekt på en gång och konsumera dem med olika näring talet.

2.) Välj Kalium rik näring för att få en platt mage
konsumera höga kalium näring inklusive avokado, mindre än vanliga bananer, papaya, mango, rock melon och fettfri yoghurt (göras utan sötningsmedel marknaden). Kalium är en vanlig diuretikum, så det kommer att bidra till att minska underhåll och svullnader vatten.

3.) Förbrukar allt mer regelbundet för att få en platt mage
I stället för tre stora kvällsmål som kan fylla din mage och plikt matsmältnings ram förbrukar lite, besöka middagar eller snacks. Konsumera dina kvällsmål ungefär två till tre timmar separerade; de kommer att konsumera mindre plats i magen, orsakar mindre förlängning, hålla din matsmältning systemet upp och hålla dig full. .. Genom detta sätt kan du få en platt mage

4) Minska Fiberrik Sustenance är att få en platt mage Review, en massa människor med hög fiber nourishments -broccoli, bönor, Bryssel växer cauliflower- - anledningen gas och uppblåsthet. Avyttra dem från ditt ätande regim under denna vecka. Punkten när veckan är över, långsamt inkludera tillbaka dem var och en i tur och ordning. Du kanske upptäcker att vissa problem kan din mage mer än andra, och du ändrar din kost regim som behöver vara att få din fiber och hålla magen även. Striden återigen mot gas omvandla näring genom att använda Beano, som har en kemikalie som tjänar till att bryta ner oförutsägbara socker som finns i bönor och korsblommiga grönsaker så att de kan behandlas allt mer effektivt.

5. ) ändra din Leafy Foods delar för att få en platt mage
Medan rå grönsaker och livsmedel som odlas från marken är extra beslut för allmän hälsa, de orsakar magen att förlänga, så sitt bästa för att konsumera dem i små segment i för att få en platt mage.

få en platt mage med dricka vanor

6.) regelbundet dricka vatten för att få en platt mage

det kan dock vara särskilt viktigt i fall du försöker att släta magen. När du dricker vatten, hjälper du din konstitution sköta legitima vätska offset, stoppa vatten underhåll och känna full så du lutar att konsumera mindre generellt. Späd bryter också fett för vitalitet och flyttar tillägg till dina muskler att stödja din matsmältning. Inkludera citron, apelsin eller gurka nedskärningar i vattnet för att ge det lite smak hjälp; Du kan också försök örter och blommor, till exempel, mynta eller citron verbena.

7.) Vänd dig till grönt te för att få en platt mage
Runt sina många vinster, grönt te kan också lägga fallet för att hjälpa diminish midsection fett på grund av cell förstärkningar kallas katekesen att den håller. För ytterligare fett flammande kraft, smaka grönt te innan ett träningspass.

8.) Inkludera Ginger att få en platt mage
Ginger hjälper tyst din mag-tarmkanalen och kan bidra till att minska uppblåsthet. Inkludera några nya, mald ingefära till grönt te eller värma upp några kluvna bitar av roten att ingefära te.

9.) Drick pepparmintste att få en platt mage
det är ingen mischance att många restauranger erbjuder kaféer peppar konfekt efter deras middagar -peppermint är en mag stöd. Blanda en pepparmynta te eller lägga till pepparmynta blad till vatten eller grönt te.

10). Håll dig borta från sprit för att få en platt mage
När det gäller riktning magen, är sprit inte din kamrat. Det gör din kropp lagra en större mängd fett du konsumerar och konsumerar 36% mindre fett än du normalt skulle. Det kan också hindra din kropp skapelse av fett flammande hormoner.

11). Håll borta från kolsyrade och Aged drycker att få en platt mage
Dessa drycker har gas i dem, och när du förbrukar dem, man hamnar med gas i tarm ram, som uppmanar en svullen och uppsvälld midsection.

få en platt mage med Motion

12.) kör med Cardio att få en platt mage
Inget slår kraftig praxis i kampen mot midsection fett. En studie av Duke University fann att intensiv aktivitet var det bästa sättet att pyra djup, instinktiva magen fett och att hög effekt träning bläs 67% ett större antal kalorier än säkerhet förbereder eller en regim som förenar Cardio och motstånd.

13). Gör dina crunches att få en platt mage
det kan aldrig förstå runt med hänvisning till huruvida crunches är den mest idealiska strategi för att jämna din abs. Men det finns ingen diskuterar det sätt som de arbetar musklerna på framsidan och sidan av mittområdet.
Genom att anta dessa sätt, kan du lätt bli av med magen problem. Att komma bort det från dem snabbt du behöver ta dem i ditt dagliga liv strikt och på rätt sätt så att du får en platt mage på kortare tid med minsta ansträngningar. Tidskrävande frukost konsekvent accepteras minska viktökningen, medan hoppa det leder till ytterligare viktökning. Inte kontrast din konstitution med andras. Som i dag livet är fullt av komplexitet, behöver man inte tillräckligt med tid att ta hand om dem själv det är därför, varje individ ansikte några hälsoproblem.

vid