At leve længe og sundt

At leve længe og sundt er blevet undersøgt i årtier. Lægerne hos Digestive Care Physicians er sande tilhængere af, at spise de rigtige fødevarer kan hjælpe i den generelle hede, som kan føre til en længere forventet levetid. Board-certificerede læger Dr. Singh, Dr. Rashbaum, Dr. Nitin Parikh, Dr. Long B. Nguyen, Dr. Ruth Montalva og udbyderne Tammi D'Elena, PA- C; og Vanessa T. Dang, MSN, APRN anbefaler alle deres patienter deres Low-FODMAP-diæt. Du kan modtage en kopi af denne diæt fra hjemmesiden:https://digestivecarephysicians.com/low-fodmap-diet/.

Fødevarer kan ofte udløse fordøjelsessymptomer, og det har vist sig, at ved at begrænse visse fødevarer, kan folk forbedre disse symptomer.

Hvad er FODMAPs?

FODMAP står for f ermenterbar o ligo-, d i-, m ono-saccharider a nd p olioler

Visse kulhydrater er berygtet for at forårsage fordøjelsesforstyrrelser som oppustethed, gas og mavesmerter.

Foodmaps findes i en lang række fødevarer i varierende mængder. Nogle fødevarer indeholder kun én type, mens andre indeholder flere.

De vigtigste kostkilder til de fire grupper af FODMAP'er omfatter:

• Oligosaccharider: Hvede, rug, bælgfrugter og forskellige frugter og grøntsager, såsom hvidløg og løg.
• Disakkarider: Mælk, yoghurt og blød ost. Laktose er den vigtigste kulhydrat.
• Monosakkarider: Forskellige frugter, herunder figner og mango, og sødestoffer som honning og agavenektar. Fruktose er den vigtigste kulhydrat.
• Polyoler: Visse frugter og grøntsager, herunder brombær og litchi, samt nogle sødestoffer med lavt kalorieindhold som dem i sukkerfrit tyggegummi.

Fordele ved en lav-FODMAP-diæt til personer med IBS

Hvis du er en ud af 7, der lider af IBS-symptomer, kan det betyde en kæmpe forskel i dit liv. For andre kan du også få gavn af:

• Reducerede mavesmerter
• Mindre oppustethed og vind
• Gå på toilettet uden ubehag
• Forbedret tarmsundhed
• Forøget energi, humør, selvtillid
• Bedre søvn

At leve længe og sundt involverer normalt en diæt med lavt kulhydratindhold

At leve længe og sundt kan en diæt med lavt kulhydrat hjælpe hjertet, så længe protein- og fedtvalg kommer fra sunde kilder. Der er også beviser for, at en diæt med lavt kulhydrat kan hjælpe folk med at tabe sig hurtigere end en diæt med lavt fedtindhold. Forøgelse af fødevarer med højt fiberindhold og lavt kulhydratindhold kan også få dig til at føle dig mæt længere og reducere trangen til at snacke chips og slik.

Fordøjelseslæger kan hjælpe dig med alle GI-problemer. De har nu 4 steder beliggende nord for Atlanta:

• Alpharetta Location – 3180 North Point Parkway, Building 500; Suite 511, Alpharetta, GA 30005
• Cumming-sted – 3970 Deputy Bill Cantrell Memorial Road, Suite 210; Cumming, GA 30040
• Johns Creek Placering – 6300 Hospital Pky, Suite 450; Johns Creek, GA 30097
• Lawrenceville Location – 1670 McKendree Church Road, Bldg 800; Lawrenceville, GA 30043

For at læse andre artikler om low-FODMAP diæter:https://www.webmd.com/ibs/guide/what-is-fodmap#1

• Fordøjelsessundhed hos ældre mænd
• Diverticulitis Symptomer