Sommerens lange, varme dage er på ynde ved at komme ud, mens vi dukker op mod køligere temperaturer og skiftende trætoppe overalt omkring os. I hele det nordøstlige område fejrer millioner af mennesker alle de smukke ting, der følger med efterårssæsonen. For mange repræsenterer det en tid med samvær, hygge ved et brølende bål eller arbejde sammen i køkkenet for at lave en mavevarmende suppe eller mundrette tærte. Sæsonens dufte, fra efterårsblade til sprøde æbler og græskar alt, er altomfattende og frembringer en følelse af nostalgi, som kun kan mærkes på denne tid af året.
Efterhånden som dagene føles kortere, og luften bliver en smule sprødere, oplever vi ofte, at vi fokuserer mindre på vores fysiske aktivitet og mere på måder at nyde sæson i al sin pragt. Den gode nyhed er, at vi har måder at gøre begge dele på.
Uanset om du har små derhjemme eller bare nyder nostalgien, der følger med æble- eller græskarplukning, er det det perfekte tidspunkt at besøge en lokal frugthave eller lappe og have det sjovt. Vi mener, at den bedste måde at få dine sunde snacks og efterårsindretning på er at vælge det selv. Du får ikke kun dine skridt og skaber en tradition for din familie, men du støtter en lokal gård i dit område.
Nogle af de bedste måder at gøre denne sjove weekendidé til lidt af en træning omfatter:
Bær et fitnessur for at spore dine skridt. Inden du ankommer, skal du sætte et mål og sørge for at gå nok rundt i frugtplantagen til at ramme målet.
Før du plukker de ideelle æbler eller græskar, skal du gå langs omkredsen af marken et par gange.
Bliv frivillig til at være den udpegede æble- eller græskarbærer. Brug dem så små vægte, når du bevæger dig rundt på marken.
Deltag til gårdspecifikke aktiviteter som et kartoffelsækkeløb eller græskarbowling.
Vejret er perfekt på denne tid af året til at tage på en vandretur når som helst i løbet af dagen. Inviter nogle venner, gå på et lokalt bjerg i dit område, tag nogle runder rundt i en statspark, eller få dine skridt ind i byen. Glem ikke at spore dit skridttæller. Gør det til en konkurrence, og se, hvem der får flest skridt på din rejse. Som en ekstra udfordring kan du overveje at bære en 10-pund pakke på ryggen for at træne dine benmuskler. Den bedste del? Det er det optimale tidspunkt at se bladene skifte farve og mærke dem knase under dine fødder. Tag et øjeblik på din vandretur for at tage nogle billeder af det smukke løv omkring dig.
Der er måske ingen bedre træning end en, der ikke føles som en træning, vel? Når det kommer til efteråret, er majslabyrinter den perfekte blanding af efterårssjov og mental styrke. I hele området er der forskellige majslabyrinter på små gårde, som du kan vælge imellem. De varierer i færdighedsniveau og uhyggelighed og kan være sjove for hele familien. Vi foreslår, at du vælger en, der er længere i afstand og størrelse, så du kan gå igennem den og øge dit skridttæller. En anden sjov måde at gøre en majslabyrint til en træning er ved at udfordre din gruppe til at lave specifikke øvelser i hele labyrinten. For eksempel, efter at have rundet det ene hjørne og nået et langt land, skal du lave udfald fra et punkt til et andet. Skift øvelsen hver gang for at få en sjov, helkropstræning.
Der er så meget sjov at få i en stor bunke rakede blade. Arbejdet, der går med at lave disse bunker, kan betragtes som cardio. Uanset om du har en stor have fyldt med blade eller en mindre, der ikke ser for meget af efterårets gaver, kan du stadig gøre rivning og rengøring af din have både en opgave og en træning. Sæt en dag af hver uge til at komme udenfor og være aktiv i din have i mindst 30 minutter. Noget af det største motion kan ske derhjemme. Fra at rive løv og slå græs, kan du få dine trin ind, mens du rydder op udvendigt i dit hjem.
Intet siger efterår ligesom et 5K landevejsløb med sæsontema. Selvom pandemien har lagt en dæmper på mange ting, er der stadig måder at komme i en 5K uden at risikere dit helbred. Tjek dit lokalområde for en liste over kommende løb. Hvis der ikke findes nogen, kan du overveje at tilmelde dig en virtuelt og komme i de 3,1 miles på din egen tid. Ofte, ligesom de live, kommer virtuelle muligheder med festlige merchandise og medaljer. Støt en lokal velgørenhedsorganisation og afkryds din fysiske aktivitet for dagen.
Uanset hvordan dine efterårsplaner ser ud, opfordrer vi dig til at inkludere en form for fysisk aktivitet i din tidsplan mindst fem dage om ugen. Fra at gå til vandreture og cykle til vægtløftning, mulighederne for at bevæge din krop er masser og vil have betydelige fordele for dit generelle helbred.
Psykoterapi for Irritabel tyktarm (IBS)
Har du nogensinde fået at vide, at IBS-symptomer er alle i dit hoved? Føler du, at du ikke har kontrol over symptomerne? Er dine symptomer bekymrende og uforudsigelige? IBS-symptomer kan være en udfo
Opskrift på varm vintergrønkålssalat
Sikke en måde at starte din Australia Day-fejring på end med en af vores yndlingsingredienser i vores varme vintergrønkålssalatopskrift ? Grønkål er et sandt kraftcenter og er fyldt med næringsstof
Crohns sygdom hos børn og teenagere
Hvad er Crohns sygdom? Billeder af detaljerne i de områder, der er ramt af Crohns sygdom. Crohns sygdom er en alvorlig, kronisk sygdom, der påvirker fordøjelsessystemet. Kronisk betyder, at sygdomme
