Tarmsundhed og mental sundhed:Er der et link?

Af Michael Stanclift, ND

Mange af os har lært at "stole på vores mavefornemmelse". Men hvis vi spørger de fleste mennesker, hvad vores fordøjelseskanal er til for, vil de nok forklare det som en måde at optage næringsstoffer og bortskaffe affald på. Så hvor kommer sætninger som "at stole på vores mave" eller "ude af stand til at tåle resultaterne" fra? Det viser sig, at der er en tovejsvej mellem vores fordøjelsesorganer og vores hjerner. Hvad vi spiser og tilstanden af ​​vores fordøjelseskanal kan have en dyb indvirkning på vores humør og adfærd. Og nok ikke overraskende på dette tidspunkt er vores tarmmikrobiom også involveret.

Vores vagusnerver, som styrer meget af vores "hvile og fordøje"-respons, danner en direkte forbindelse fra vores hjerne til vores fordøjelseskanaler. Disse nerver innerverer i øvrigt også vores hjerte og kommunikerer med vores immunsystem. ¹ Disse nerver hjælper vores hjerner med at kommunikere til vores maver for at begynde at frigive mavesyre og fordøjelsesenzymer, og de bærer signaler fra vores fordøjelsesorganer, der fortæller vores hjerner, om vi er sultne eller mætte. ¹ Men der er meget mere i historien end disse grundlæggende logistiske budskaber.

Vores tanker og humør sender signaler til vores fordøjelseskanal (og immunsystem) og omvendt. ¹ Har du nogensinde følt kvalme fra en stressende situation eller mistet appetitten fra dårlige nyheder? Den besked blev båret fra din hjerne til fordøjelseskanalen via din vagusnerve. ² Hvad der kan være en nyhed er, at situationen i din fordøjelse også kan sende signaler til din hjerne. ² Reagerer dit fordøjelsessystem med noget du har spist? Det signal sendes til din hjerne og kan farve resten af ​​din dag eller nat. ²

Og for at tilføje endnu et lag af kompleksitet, kan bakterierne og andre organismer i vores tarm danne eller simulere neuroaktive molekyler som gamma-aminosmørsyre (GABA), melatonin og serotonin. ² Som du måske ved, kan disse stoffer have stor indflydelse på vores humør og hvor opmærksomme vi føler os. Og stress kan ændre antallet af sunde bakterier (såsom lactobaciller) i vores tarme og svække fordøjelseskanalen og blod-hjerne-barriererne - ved at lukke molekyler og endda bakterier ind, som ville blive udelukket under normale forhold. ^2,3 Omvendt kan indtagelse af nogle probiotiske arter forbedre vores humør. ²

Dette er alt at sige, alt er forbundet. Jeg har set mange patienter med fordøjelsesproblemer (inkluderet mig selv), som er blevet fortalt af nogen, "det hele er i dit hoved." Dette er et forsimplet budskab, for stress og følelser spiller absolut en rolle for fordøjelsessundheden, og det modsatte er også tilfældet. Ligeledes har mange patienter, der kommer på grund af problemer med deres humør, relaterede bekymringer i deres fordøjelse, som skal løses, før de kan se væsentlige fremskridt. Ofte når det kommer til sundhed, kan symptomerne føre til roden af ​​problemet, men kun når du forstår sammenhængene.

For mere information om tarmsundhed og andet generelle sundhedsemner , besøg venligst Metagenics blog .

Referencer:

1. Breit S et al. Vagusnerven som modulator af hjerne-tarm-aksen ved psykiatriske og inflammatoriske lidelser. Frontpsykiatri. 2018;9:44.
2. Petra AI et al. Tarm-mikrobiota-hjerneakse og dens virkning på neuropsykiatriske lidelser med mistanke om immunforstyrrelser. Clin Ther . 2015;37(5):984-995.
3. Obrenovich MEM. Utæt tarm, utæt hjerne? Mikroorganismer . 2018;6(4):107.

Michael Stanclift, ND
Michael Stanclift, ND er en naturopatisk læge og senior medicinsk forfatter ved Metagenics. Han dimitterede fra Bastyr Universitys skole for naturopatisk medicin og praktiserede i Edinburgh, Skotland og det sydlige Californien. Han nyder at uddanne andre sundhedsudbydere og påvirke deres mange patienters liv. Når han ikke arbejder, tilbringer han sine timer med sin kone og to børn.

• 6 grunde til, at nytårsforsætter mislykkes
• Alt hvad du behøver at vide om vitamin B12-mangel