Har du "Udført It", "planlægger at gøre det" eller "til hensigt at gøre det"? Har du fortjener en "Just Did It" T-shirt? Jeg så en fabelagtig T-shirt i dag; det havde Nike swish og ordene "Just Did It!" Søger du at få en flad mave? Hvad stopper dig? Siger du, "en dag, vil jeg få en flad mave" ???? Smøleri og ubeslutsomhed er tyven af tid. Vi har alle 24 timer, men vi er individuelt ansvarlige for, hvordan vi bruger disse timer. Har du sætte mål og aldrig holde dem? Skyld er en farlig følelse. Jeg kan vise dig måder at stoppe føle sig skyldig, tabe sig, spise, hvad du vil, når du vil og stadig se godt ud og ikke en kost pille, kosttilskud, ab bælte, ab rocker eller et stykke hjem træningsredskab i sight.Aim høj og nå højere. Sæt dig selv en stor dristig mål, eller en BAA. Noget, der gør dit hjerte slå som gale. Hvis du ikke gør; føler ophidset ved tanken om dit mål, vil du ikke prøve at nå det eller endda gøre en indsats for at få started.Step 1Learn at læse. Læs etiketterne på ALLE de fødevarer, du spiser. Vær opmærksom på skjulte fedt og sukker. Jeg næsten besvimede, når jeg læse etiketter på min sædvanlige morgenmadsprodukter. Prøv og spise fødevarer med mindre end 2,5 g fedt pr 100 g af fødevarer. Tænk lys og spise lys. Madlavning fra bunden giver dig meget mere kontrol over, hvad du spiser. Dette kommer fra en person, der ikke engang kunne gøre toast indtil for nylig. Jeg lave en pot opskrifter kun og gæt hvad jeg lærer at få en flad mave. Jeg er meget mere kontrol over, hvad jeg spiser som jeg beslutte, hvor meget fedt går ind i, hvad jeg spiser. Ikke alene har jeg flad mave, men jeg er i stand til at lære min familie, hvordan man får en flad stomach.Step 2Variety er virkelig livets krydderi. Få flytte, få aktive, komme ud, få det puls op. Jeg er ligeglad med hvad du gør, men komme i gang. For nylig købte jeg et par Shape Ups, svarende til MBT. Efter kun 20 minutter til fods omkring mit hus, min røv ondt. De forbedrer kropsholdning, forbedre muskelmasse, forbedre balance og hjælpe dig med at få en flad mave. Forbløffende og ikke dyrt. Selv om de ikke er i budgettet, bare komme ud af døren og begynde at gå, løbe, jogging, trav eller bare hastighed walking. Det betyder ikke noget, men presse dig selv uden for din komfort zone.Step 3Watch Hvad du EatMy søster sagde engang til mig ", hvis du kan se dine tandmærker i smør, dens for meget!". Jeg bruger denne en simpel retningslinje. Hvis laget er for uanset fødevarer er så tyk, at man kan se dig tænderne i den, så dens alt for meget. Dette kan gælde for smør, mayonnaise, saucer, chokolade smørepålæg, syltetøj, osv Listen er uendelig. Ved hjælp af denne grundlæggende tommelfingerregel vil hjælpe dig med at kontrollere de mængder, der passerer dine læber og vil ikke ender på dine hofter og vil få en flad mave for dig. Dens så let.
Kvinder født med kejsersnit har større risiko for fedme og diabetes
Lungemikrobiom forudsiger sværhedsgraden af COVID-19 sygdom
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Xylitol og grapefrugtfrøekstrakt viser løfte om forebyggelse af SARS-CoV-2 infektion,
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
Kaffe hjælper med at udvikle sunde tarmmikrober og hjælper afføring
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Forskere ved California Institute of Technology har gjort en vigtig opdagelse, der kan forklare, hvordan tarmbakterier kan bidrage til autisme-lignende adfærd. Teamet fandt ud af, at når mus blev ko
Vestlig kost kan øge risikoen for 'dødelig sepsis',
advare eksperter Ny forskning udført ved Portland State University tyder på, at den vestlige kost kan øge risikoen for alvorlig sepsis og dødelighed fra infektionen. orkanhank | Shuttersto