at tabe 10 pounds i 2 uger er ikke så hårdt, som du tror det er. Vægttab er meget simpelt - spise rigtigt, motionere regelmæssigt og vedligeholde det med disciplin og beslutsomhed. Det er ikke raketvidenskab at tabe sig. Enhver, der forstår teorien bag det kan absolut gøre det, og jeg vædde på, at du kan gøre det også! Hvis du ønsker at tabe sig med succes, den første ting, du skal gøre, er at stoppe med at lave undskyldninger. "Jeg blev født fedt", "Det kommer til at regne, tror jeg skal udskyde udøver til i morgen" - disse er blot nogle af de undskyldninger, et menneskes sind kan tænke på. Dit sind er et meget vigtigt redskab, der kan hjælpe dig med at tabe med succes. Eller hvis du ikke bruger det med omtanke, vil det blive den største synder, der gør dig fed. Så stoppe med at lave undskyldninger og være 100% ansvarlig for din situation now.After du har taget ansvaret for din nuværende situation, du er nu klar til at tabe nogle alvorlige pounds. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tabe: 1.Avoid alkohol, godbidder, stegt mad, fastfood og sodavand. Alle disse indeholde høje kalorier, som vil gøre dig fed. Så du skal modstå fristelsen og undgå disse foods.2.Always spise morgenmad. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og du bør ikke springe det. Altid lave morgenmad den største måltid på dagen, så dit stofskifte sats kan holdes højt for hele dagen. 3.Eat 4 til 5 små måltider på en dag. Spise regelmæssigt vil øge din kroppens stofskifte sats. Med høj stofskifte sats, vil din krop forbrænde fedt hurtigere og gøre dig tabe. 4.Sleep tidligt. Når du ikke har nok søvn, kan du tage på i vægt nemt. Så prøv at få 8 timers søvn hver day.5.Avoid aftensmad. Have en fuld mave og få til at sove, er den nemmeste måde at tage på i vægt. Så undgå aftensmad for enhver pris! 6.Do cardio øvelser. Cardio øvelser som løb, roning, svømning og springe er fremragende til at forbrænde kalorier og tvinge hurtigere vægttab. Du skal træne mindst 3 gange om ugen, med hver session varer mindst 45 minutter for maksimal effektivitet. Håber, at med disse tips, er du godt rustet til at tabe sig. Det er dit valg at begynde at tabe nu. Så skride til handling med det samme og held og lykke til dig.
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
Tarmbakteriel profil kan forudsige tarmskader efter strålebehandling
Irritabel tarmsygdom øger risikoen for demens
Allergi forbundet med højere junkfood -forbrug,
Landdistrikterne og urbane mikrobioter adskiller sig fra en ung alder,
Ny undersøgelse kan hjælpe med at forhindre dødelige infektioner hos babyer
Plantefoder kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møde i American Society for Microbiology har afsløret, at plantefoder kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Det er
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
De fleste ved, at gener er arvet fra forældre, og at DNAet fra disse forældre kombineres for at skabe et individs unikke genetiske sammensætning. Dette bestemmer aspekter af fænotype som øjenfarve og
Xylitol og grapefrugtfrøekstrakt viser løfte om forebyggelse af SARS-CoV-2 infektion,
undersøgelse finder Coronavirussygdommen (COVID-19), forårsaget af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har skabt kaos på verdensplan. Det har spredt sig siden dets