Ønsker du at vide, hvordan at brænde fedt i maven? Mave fedt kan føre mange degenererende sygdomme, og det er et must at forsøge at tage den ekstra fedt fra.
Desværre, du kan ikke direkte målrette din mave til at forbrænde fedt. Men du kan stadig brænde mave fedt fra. Kroppen har sit eget system til at tabe fedt.
1.Afskær de kalorier du spiser.
En af de bedste måder at tabe fedt i maven er en reduceret kalorieindhold kost. Reduceret kalorieindhold kostvaner er yderst effektive i at miste vægt og brændende fedt. Fordelen ved reduceret kalorieindhold kost er, at du ikke behøver at ændre de fødevarer, du spiser, bare spise lidt mindre.
Du behøver ikke at sulte dig selv med en reduceret kalorieindhold kost. Selvom en reduceret kalorieindhold kost kræver, at man skærer de kalorier du spiser, bør du kun skære lidt ned. Cutting kalorier til et punkt for at sulte dig selv fungerer ikke, fordi kroppen har en mekanisme til at holde fedt at overleve.
Du bør gøre, er at købe en kalorietæller bog eller slå op fælles fødevarer online for at hjælpe dig. Youll se, hvor mange kalorier de enkelte fødevarer indeholder.
2.Exercise regelmæssigt
Udøver supplerer en reduceret kalorieindhold kost, fordi du brænder kalorier med motion. Så, jo flere kalorier du forbrænder, jo mere fedt du kan brænde. Mens motion er meget vigtigt, du stadig har brug for en sund kost for at optimere dine bodys fedtforbrænding proces.
Øvelser såsom vægttræning bygger muskler. Som du opbygge muskler, du forbrænder flere kalorier. Muskler har brug for mad at bygge, derfor du brænder kalorier. Motion også gør din krop til at arbejde mere effektivt ved at øge blodgennemstrømningen.
Du kan øge dit stofskifte, som hjælper dig med at tabe fedt i maven.
3.Managing kvaliteten af indtaget af kalorier
Som jeg sagde ovenfor kan du spise lidt mindre og begynde at tabe mave fedt. Men jeg vil gerne diskutere den type kalorier du spiser,. Hvis du ønsker at strømline fedtforbrænding proces, du nødt til at skære ud tomme kalorier.
Selv hvis du brænder flere kalorier, end du tager i, skal du begynde at tænke på at øge kvaliteten af dine kalorier. Her er nogle nemme ændringer, du kan gøre for at hjælpe dig tabe fedt i maven.
Hvis du drikker sodavand, begynde gradvist at reducere eller eliminere sodavand fra din kost og begynde at drikke vand. Soda indeholder en masse af forarbejdede sukker og kan tilføje unødvendige kalorier til din kost. Prøv at skære forarbejdede fødevarer til fødevarer i en naturlig tilstand. Hvis du nyde fastfood i løbet af arbejdsdagen, så prøv at bringe i din frokost. Hvis du bruger de rette proportioner, er du forpligtet til at spare kalorier og du vil blive fodre din krop bedre.
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Flåter bærer nu flere sygdomme,
Nyopdagede store fager slører grænsen mellem liv og ikke-liv
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
Matematisk model afslører risikoen for SARS-CoV-2-infektion efter fækal mikrobiotatransplantation
Nyfødt musemodel giver spor til årsag til ødelæggende tarmsygdom i anæmiske præemier
Læger har længe mistanke om, at transfusioner af røde blodlegemer givet til for tidligt fødte børn med anæmi kan bringe dem i fare for at udvikle nekrotiserende enterocolitis, eller NEC, en potentielt
Middelhavskost fremmer sund aldring med sundere tarmmikrobiom
En ny undersøgelse offentliggjort online i tidsskriftet Tarm i februar 2020 rapporterer de slående sundhedsfremmende virkninger af at skifte til en middelhavskost i bare et år. Resultaterne skyldtes
Cryptosporidiose forværres af almindeligt anvendt probiotikum
Forskere har fundet ud af, at infektion med tarmparasitten Cryptosporidium parvum forværres hos mus, der har fået et probiotikum. Billedkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock S