Effektiv fedtforbrænding øvelser for en fladere Stomach

Copyright (c) 2010 Bryan Carlton

Hver arbejde, du laver skal have fedtforbrænding øvelser, der øger dit hjerte reat og frigive høje niveauer af human Growth Hormone, og efterlader dig stakåndet.

for at du kan nå disse mål, er det vigtigt at fokusere på at arbejde større muskel-systemer. Enhver form for arm krøller er usandsynligt, at forårsage en åndenød, men lunges på den anden side vil faktisk producere dette resultat.

Når som krøller kun fokusere på de bicep muskler, lunges er i stand til fuldt ud at engagere den fulde legeme. Arbejde og engagerende store muskelgrupper er alt hvad du virkelig har brug for at gøre.

Hvorfor Må fedtforbrændende Reps der efterlade dig forpustet?

Beskatning dine muskler, indtil du når det punkt, åndenød vil bevirke, at frigivelse af HGH, en kraftfuld hormon findes i den menneskelige krop.

en af ​​de nødvendige hormoner vores krop behov er også en af ​​de mest magtfulde hormoner, vil human Growth Hormone også hjælpe dig med at forbrænde fedt. Enhver, der ønsker for mejslede mavemuskler vil finde dette at være kritisk.

Det er muligt at holde sig til en streng diæt og motion regime, men medmindre kroppen frigiver øgede mængder af HGH, vil mærkbare resultater være undvigende.

Hvor mange reps er nødvendige?

Der er ikke en universel mål nummer, fordi det relevante nummer vil blive bestemt af målene for hvert enkelt individ. Nogen i håb om at brænde overskydende fedt skal udfylde ca. 20-30 gentagelser af bevægelser er beregnet til at målrette de større muskelgrupper.

Det giver mening at skære gentagelser til 12-15, hvis målet er at opbygge muskler og samtidig brænder fedt. Hvis du befinder dig forpustet efter hvert sæt, så gør du det rigtige. Hvis du tror, ​​du kan håndtere mere end dette, gå bare i gang, men ikke rive med.

Det er også godt at begrænse hviletider adskiller hvert sæt. Sættene vil vokse stadig vanskeligere, og din vejrtrækning bliver mere og mere anstrengt. Mit forslag er at hvile i 30 sekunder mellem hvert sæt.

Top Tre Fat-Burning Øvelser

1. Lunges med håndvægte:. Komplet 6 sæt består af 30 bevægelser, med 30 sekunders pauser mellem sæt

2. Gåture Dumbbell lunges: Gør fremad lunge bevægelser med et enkelt ben, og er konstante i den nye position. Lung fremad på modsatte ben og hold denne nye position. Advance på denne måde i 30-50 yards og derefter hvile i 30 sekunder; gentage. Skub dig selv, indtil du ikke kan continuw.

3. Dead Hang Power Cleans: Dette er både en lift og en fedtforbrænder. Vælg en vægtstang og vægte, som du er i stand til at rense mindst 15 til 20 gange. Vægten skal gå fra "løftede position" på dine skuldre, og derefter vende tilbage til løftede position. Fortsæt i 15-20 bevægelser. Fortsæt til 6 fulde sæt. Resto for kun 30 til 60 sekunder, før du starter hver rep. Husk at have et håndklæde ved hånden, når du gør disse øvelser.

Tips til optimal HGH release

1) gør altid din træning på tom mave. Afholde sig fra at spise eller drikke noget i 3-4 timer før motion.

2) Har 10-15 minutter af anstrengende cardio træning, før du begynder din fedt-brænding rutine.

3) Spis ikke Anying 2 timer efter afslutningen af ​​vores regime. På den måde vil din krop frigive det højeste niveau af HGH muligt.

Sørg for at vælge den rigtige fedt-brænding øvelser eller vil du ikke få en fladere mave og gøre dem regelmæssigt, så du kan få bedst mulig resultater!

• Præcis hvor din mave ekstra fedt kommer fra
• Lose mave Fat Og Beskyt dit hjerte - Undgå transfedtsyrer