Øvelse for en flad mave

Stærke, veldefinerede flade abs anses for at være hjørnestenene i en fysisk egnet organ. Fladere abs også øge core styrken i vores krop og hjælpe os klarer sig bedre i vores daglige aktiviteter.
Alle os ønsker en flad mave uden at vælge nogen flad mave træning eller uden at skære ned på junk fødevarer, men den grimme virkelighed er, du kan ikke forvente nogen gevinst uden smerter. Et godt arbejde ud for en flad mave, sammen med at holde en check på den mad, vi spiser, er den eneste metode til at flade abs og at tone op i maven.
Andre end flad mave træning og den rigtige kost, det er også vigtigt at holde sig motiveret, hvis man ønsker at få flade abs. De fleste af os starter med en kost og en streng øvelse for en flad mave, men ting som ømme muskler og en fødselsdag fest i vores kontor bryder snart vores beslutsomhed.
Derfor det første skridt til at tone op mave er at placere en stor plakat af din idol i det rum, du ville bruge til flade mave træning. Også foretage passende ændringer i, hvad du spiser, og ikke fylde din egen mave med bare kalorier i form af cola og andre usunde fødevarer, som at afholde sig fra dem ville hjælpe dig med at opnå fladere abs hurtigere.
Læger anbefale at gøre 20-30 minutter cardio øvelse hver dag for at forbedre din egen metabolisme samt tone op mave. En anden, flade mave øvelser, der hjælper betydeligt omfatte:
* Torso drejninger: For at udføre denne træning for flad mave, skal du ligge på gulvet og træk dine knæ mod brystet. Stræk armene ud til siden, kontrakt din mave muskler, og vride dine knæ til venstre og højre. Denne snoning af din torso hjælper med at strække de skrå muskler for at flade abs
* Cykling:. En anden simpel øvelse for flad mave omfatter liggende på gulvet, hæve dine ben i luften, og flytte dem i en pedalerne bevægelse. Langsomt udføre denne cykel bevægelse for at lægge pres på din mave og for at få en flad mave
* Dance for dit hjerte indhold:. Sæt på din foretrukne dans nummer og groove til dit hjerte indhold. Enhver form for dans teknikker resulterer i strækning i vores centrale mavemusklerne hjælpe brænde nogen akkumuleret fedt. Dance former såsom rap, jive, og mavedans tendens til at blive anset for at være de bedste flade mave øvelser.
Du kan ikke tone op din mave eller få flade abs inden for en uge eller 10 dage. Du er nødt til at gentage disse flade abdominal træning i en længere periode af tid til at få de ønskede resultater.

• Måder at få en flad Stomach
• Fremme Mave Sundhed og bevidsthed