3 måder at bekæmpe stædig og Pinligt mave Fat

Carrying en masse mave fedt er ikke blot en forfængelighed problem, kan det også være en alvorlig sundhedsmæssig bekymring. Det fedt, at så mange mennesker har svulmende over deres bæltespænder er faktisk ikke det største problem. Det virkelige problem er, hvad der ligger under overfladen i det, der er kendt som visceralt fedt. Det er det fedt, der ophobes mellem organerne og er knyttet til hjertesygdomme og type-2 diabetes.Heart sygdom og type to diabetes er begge betingelser, der er stærkt korreleret med visceralt fedt. Det er enormt vigtigt derfor at holde mave fedt i skak ved at gøre de rigtige valg af livsstil. Desværre er der ingen måde at specifikt at målrette fedt på maven. Det kan kun gå tabt som del af en samlet fedt tab program. Der er dog masser af måder at tabe fedt, og nogle af dem er temmelig ligetil, hvis ikke nødvendigvis easy.Cut det raffinerede sukker: Sukker kommer ind i blodbanen meget hurtigt og kroppen reagerer ved at producere hormonet insulin til at klare det. Et af de største problemer med denne proces er, at når for meget glukose er til stede, vil insulin tage at overskydende og dirigere den skal lagres som fedt. Hvad mere er, nogle forskning tyder på, at raffinerede kulhydrater som sukker fremmer opbygningen af ​​visceral fat.The forbrug af raffineret sukker er bedst begrænset til godbidder og særlige lejligheder. På andre tidspunkter, bør det helt undgås. Dette kan være en udfordring, da sukker anvendes i så mange produkter. Når det er sagt, sukker kan i vid udstrækning undgås, og tager kun et skridt er en massiv støtte til fedttab og overordnede health.This sødemiddel er endnu værre at almindelige raffineret sukker dens virkninger på kroppen. Det er også meget vanskeligt at undgå for dem, der forbruger nogen form for forarbejdede fødevarer. Det enkle svar (som angivet nedenfor) er at undgå disse fødevarer og koncentrere sig om ægte, friske food.Avoid transfedtsyrer: Ligesom sukker og HFC, transfedtsyrer er allestedsnærværende i forarbejdede fødevarer og er mindst lige så skadelige for sundheden. Enhver form for masseproducerede stegt eller bagt varer er tilbøjelige til at indeholde det, og bør gives en bred kaj. Transfedtsyrer har ingen ernæringsmæssig fordel, og er knyttet til en række sundhedsproblemer, ikke mindst som er vægten gain.They're attraktive for producenterne, fordi de er billige, og de forlænge holdbarheden af ​​fødevarer. Men de har nul gavn for forbrugerne, da de har absolut ingen næringsværdi. De kan ikke ordentligt metaboliseres af kroppen og ender akkumulere i cellerne og fremme visceralt fedt opbygning. Hold dig i stedet til naturlige fedtstoffer som smør, olivenolie og kokos oil.Eliminate forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer er en potentiel kilde til transfedtsyrer, hvad mere er, de ofte indeholder en masse tilsat salt og sukker. Fordi de fleste af smagen af ​​maden er tabt under forarbejdningen, producenter dumpe i ekstra salt og sukker at gøre op for det. Som anført ovenfor, den bedste politik er at holde sig til hjemme-tilberedt mad. På denne måde kan det sikres at være frisk og junk-free.People klager over, at de ikke har tid eller energi til at lave mad til sig selv. Men dette er virkelig bare illustrerer, hvor lidt folk ved om, hvad der er muligt med lidt dygtighed og fantasi. En hurtig søgning på Amazon vil bringe masser af bøger med hurtige og nemme opskrifter til lækre, nærende måltider. Der er virkelig ingen undskyldning for ikke at rasle op noget, der er ikke kun langt overlegen forarbejdede fødevarer, men vil også afværge mave fedt.

• Du kan miste mave fedt i din 50'erne, hvis du spiser mere vægttab mad
• Hvordan at slippe af mave Fat og øge dit stofskifte