Seks Pack mave - Sådan Skam få de Six Pack Abs

There er en masse info reklamer sælger abdominale maskiner af alle slags hævder at være den bedste måde at få en seks pack mave
Hvis det er så let!. skulle man tro, at hver eneste ville have en seks pack stomach.While mange af disse maskiner er fantastisk til at udvikle dine mavemuskler, for at se din seks pack mave, du har brug for at slippe af maven fedt.
for at få en dejlig six-pack, skal du sænke din fedtprocent. Dette vil
fjerne fedtlaget, der forhindrer dem smukke abs fra at blive set. Når du går til stranden, du vil bemærke, at de fleste skinny mennesker allerede har gode mavemuskler, selvom ikke fungerer. Grunden til dette er, fordi de har et lavt kropsfedt.
Du bliver nødt til at gøre mere end abdominal øvelser til at reducere andelen af ​​kropsfedt til hvor det skal være. En kombination af kost og motion er påkrævet.
Et mere forkert tro er, at ved blot at udøve muskler placeret under et område af din krop, kan du brænde fedt i at målområdet. Det er helt ikke sandt. Din krop vil tilpasse sig til din motion rutine og vil bruge det relevante energikilde nødvendige for afslutningen af ​​din rutine.
Kulhydrater eller proteiner normalt bruges i løbet af denne type øvelse. ? Nu, som abdominal øvelser vil give den mest bang for din sorteper
Der er ikke behov for særligt udstyr, kan du få en seks pack mave ved at gøre følgende øvelser:
der er to enkle øvelser, som jeg rådgiver - tre sæt crunches på 80% af din maksimale. Være behageligt som du ligger fladt på ryggen, placere dine hænder på brystet, så bøje knæene, hælene tæt på dit bund.
For at begynde din "crunches", trække i din navle mod gulvet, og rulle din krop fremad glat begynder med dit hoved. Du ønsker at gå fremad lige nok til at få midten af ​​ryggen ud af gulvet. Forsøg ikke at gå hele vejen op.
For at indstille din rutine op du simpelthen gøre en prøve af så mange som du overhovedet kan. Uanset dette beløb er, tager 80%. For eksempel dit første forsøg var et maksimum på 10. Selvfølgelig, når du ganger 10 med 80 procent, får du 8. Så din rutine for den første uge er at gøre 8 crunches 3 gange med et minuts mellemrum i mellem hvert sæt.
du skal igen vurdere din maksimum hver uge.
jeg ønsker dig godt i opbygningen af ​​din seks pack mave, og sørg for at holde sig til det, og det vil ikke vare længe, ​​før du kan vise dem frem.

• Abdominal Øvelser Effektiv til at opnå en flad mave
• At miste mave fedt