Bloating

Oppustethed kan beskrives som en følelse af ubehag og ?? fylde ?? i maveregionen. Nogle gange præget af en tæthed, hævelse, og mild udspiling af maven, kan oppustethed også være ledsaget af et overskud af luft i maven, som kan være meget pinligt. Oppustethed kan påvirke dine daglige aktiviteter, og hvis tilstanden er kronisk, kan det kræve medicin og en ændring i kost og livsstil til at tackle problemet på længere sigt.

Oppustethed gør du føler, at din mave er svulmet er størrelse og kan være forårsaget af en række faktorer, der spænder fra overspisning, medicin, fedme og andre sygdomme. I alle tilfælde, tarm gasser ophobes i maven får det til at forstørre. Oppustethed er ofte ledsaget af mavesmerter, da fritagelsen ikke normalt opnås gennem luft i maven eller opstød.

Retsmidler for Oppustethed

En af de bedste kur mod oppustethed er undgåelse af alle fødevarer, der forårsager gas og luft i maven. Holde en fødevare dagbog vil hjælpe dig med at spore, hvad fødevarer forårsage en forværring i fordøjelsessystemet og hvilke fødevarer bør derfor undgås. Fødevarer såsom bælgfrugter, blomkål, kål, rosenkål, sodavand, tyggegummi, meloner og æbler kan alle føre til gas og mave oppustethed og bør enten skæres ud fra din kost eller spises kun i små kontrollerede mængder. Visse højt fiber fødevarer kan også forårsage overdreven gas til at opbygge i tarmen og bør undgås, indtil fortrylles af oppustethed passerer. Regelmæssig motion og endda nogle let motion efter et måltid kan støtte fordøjelsen. Prøv ikke at ligge ned umiddelbart efter at have spist for at undgå opstød og gas.

Home retsmidler for oppustethed omfatter brug naturlægemidler kosttilskud såsom sød fennikel og burre for at tilbyde naturlig lindring mod oppustethed. Urter kan bruges ganske effektivt i behandlingen af ​​oppustethed, som følger:

Naturlige retsmidler mod oppustethed omfatter Alfa Alfa, som er høj i klorofyl og kan reducere gas, og kommen og anis frø, der er spist til lindre luft i maven og oppustethed.

Madlavning urter såsom dild og fennikel og krydderier som ingefær og kanel kan bruges som naturlige retsmidler mod oppustethed. Kanel og ingefær faktisk stimulere fordøjelsessystemet og kan forbedre absorptionen af ​​fødevarer.

Dild og fennikel bruges som mave oppustethed retsmidler, men de reducerer også andre symptomer såsom surhedsgrad og halsbrand og lethed flatulens og gas.

Linden te og pebermynte te nippede på efter et måltid eller når du føler dig utryg er fremragende hjem retsmidler for en oppustet mave.

Andre oppustethed relief hjem retsmidler omfatter brug antacida for at minimere gas og luft i maven eller prøve over-the-counter naturlige medicin til behandling af surhed, fordøjelsesbesvær, og gas. Visse yoga stillinger eller asanas kan også hjælpe med at lindre maveproblemer såsom oppustethed. En nem øvelse at prøve, hvis du lider af gas og oppustethed er at ligge på ryggen og udvide begge ben ud foran dig. Bøj det ene ben ved knæet, og knus det til brystet og samtidig holde det andet ben på gulvet. Skift ben og suppleanter mindst fem gange på hver side, indtil du føler en vis lettelse.

Symptomer på Oppustethed

Oppustethed i maven sjældent forekommer i isolation. Nogle andre symptomer, der ledsager oppustethed omfatter:

En Følelse af tæthed af ?? fylde ?? i maven området

udspiling af maven

mavekramper

Mavesmerter

Gas og flatulens

Diarré

Opstød

Åndedrætsbesvær

Smerter i lænden

hvis nogen af ​​følgende symptomer er erfarne kontakt straks din læge, da det kan signalere en nødsituation :

Svære mavesmerter

Diarré

Opkastning

surhedsgrad og halsbrand, der forværres over tid

Taburetter der er blodige eller sort og bie ser

Pludseligt vægttab

Årsager til Oppustethed

Oppustethed kan være forårsaget af en række faktorer. Den væsentligste årsag til oppustethed er opbygningen af ​​tarmluft, der ikke kan elimineres. Nogle almindelige årsager til oppustethed omfatter:

Forstoppelse: Hvis du forstoppelse, kan du også opleve oppustethed i maven. Dette sker normalt, når du har en indtag lavt fiber i din kost, eller du ikke drikker nok væske til at lette regelmæssig afføring. Udøver dagligt øger dit indtag af fuldkorn og friske frugter og grøntsager, og drikker mindst otte glas vand om dagen kan hjælpe med at løse problemet med kronisk forstoppelse og lindre oppustethed så godt.

Mad Intolerance: Meget ofte er oppustethed forårsaget af en intolerance over for visse typer af fødevarer. For eksempel kan nogle mennesker være intolerante over for hvede og spise produkter, der indeholder hvede kan resultere i oppustethed og mavesmerter. I sådanne tilfælde kan alternativer til hvede såsom havre eller byg substitueres i kosten, eller glutenfri produkter kan forbruges, som glutenallergi er en almindelig tilstand, der forårsager en sådan reaktion på hvede og mange andre kornsorter. Laktoseintolerans tilsvarende, kan forårsage de samme reaktioner og kræver en ændring i kost og spisevaner for at undgå problemet med oppustethed.

kulsyreholdige drikkevarer: Kulsyreholdige drikkevarer som alle de populære sodavand mærker til rådighed i dag skal være helt undgås, hvis du lider af oppustethed. Sodavand især ?? kost ?? sorter med kunstigt sødemiddel kan spille ravage med et følsomt fordøjelsessystem og føre til overdreven gas, luft i maven og oppustethed. Prøv og erstatte kulsyreholdige drikkevarer med frisk juice, iced te eller bedst af alt ?? vand

Spise for Fast:. gulping din mad ned og ikke tygge maden ordentligt kan føre til luft slugt, mens du spiser og efterfølgende oppustethed. Hvis dine måltiderne vare mindre end tyve minutter, siger eksperter, at du spiser for hurtigt og har brug for at sætte farten ned. Bremse du ?? re spise giver dig også mulighed for at nyde din mad bedre og i sidste ende spise mindre resulterer i et sundt vægttab. Når du sidder ned til et måltid, så sørg for, at der ikke er andre distraktioner såsom tv eller en bog til at flytte din koncentration fra maden foran din. Ved at være opmærksom på hver skefuld og tygge godt, kan du reducere oppustethed effektivt.

spise for meget: Denne en af ​​de vigtigste årsager til oppustethed og sker, når alt for meget mad er spist på et tidspunkt. Tunge måltider, fulde af fede, stivelsesholdige og sukkerholdige fødevarer kan overbelaste fordøjelsessystemet og tage lang tid at blive brudt ned i maven. Dette forårsager udspiling af maven, mulige mavekramper, gas og oppustethed. Det er bedre at spise flere mindre måltider i løbet af dagen end tre store måltider, der gør dig immobil.

for meget salt: Fødevarer, der er høj i salt såsom chips, sodavand, emballerede fødevarer og junk food kan tilskynde oppustethed. Fødevarer med højt natrium får kroppen til at holde vand og føre til oppustethed. Check ernærings- etiketter for at sikre, at natrium er mindre end 500 mg per portion. Den generelle anbefalede daglige dosis af natrium i en afbalanceret kost bør ikke overstige 2,300mg.

Gassy Foods: Foods såsom kål, meloner, radiser og løg kan forårsage en ophobning af gas i maven og føre til oppustethed. I tilfælde er det ikke muligt at helt undgå sådanne fødevarer, prøv at spise små portioner og indføre dem i din kost langsomt. Tyggegummi kan konstant også forårsage ekstra luft til at indsamle i maven og bør undgås så godt.

Andre almindelige årsager til oppustethed omfatter:

Irritabel tyktarm

Gastroesophagul reflux (GERD)

Bakteriel overvækst i tarmen og mave

Fedme

Visse medikamenter, der indeholder sorbitol, lactulose eller acarbose (normalt ses i diabetes medicin)

dumping syndrom (efter vægttab kirurgi)

sygdomme i bugspytkirtlen

Tumorer

kræft i æggestokkene

kost til oppustethed

den ideelle kost for oppustethed bør undgå alle gasproducerende fødevarer såsom bønner, bælgfrugter, grøntsager såsom rosenkål, turnips og kål, og frugter, såsom ferskner, pærer og meloner. Sodavand bør undgås såvel som bør alle fødevarer fremstillet med kunstige sødestoffer, da dette kan øge gas og oppustethed. Prøv og tilføje ingefær, pebermynte, nellike og kanel i din kost, da de fungerer som naturlige retsmidler mod oppustethed.

Forslag til Oppustethed

Nogle enkle forslag til at følge for at behandle og reducere oppustethed er:

Undgå at springe måltider eller forlader store huller mellem måltiderne

Drik masser af vand i løbet af dagen

Spis små måltider og tygge ordentligt

tal ikke mens man spiser, da dette øger luft blive slugt i maven

Begræns fødevarer, der indeholder hvede og mælk

Antibiotika anvendes til behandling af andre lidelser kan også føre til oppustethed så prøv og undgå for meget af dem

undgå tunge måltider om natten og forsøge ikke at ligge ned snart efter at have spist

• Mavesår
• Fordøjelsesbesvær