Vakuum i maven - Få en tyndere talje og flad mave med denne enkle Exercise

Denne simple teknik vil styrke dine mavemuskler på indersiden og tynde din talje inden for 3-4 uger. Det er også et almindeligt anvendt yoga teknik.

Gør det oftere for bedre og super-hurtige resultater. Forsøge at gentage det mindst 5 gange. For nogle mennesker er det tager længere tid at holde deres mavemuskler spændte.

Når musklerne tilpasse sig den motion, vil du brug for meget mindre indsats for at gøre det.

Følg disse instruktioner og nyd stramme din mave:

1. Udgangsstilling - Lå på ryggen og hold armene ved siden af ​​din krop. Bøj knæene og slappe af dine muskler. Udånder langsomt og frigive luft fra lungerne. Dine muskler skal forblive afslappet.

2. Start sutte din mave i. Undgå indånding mens du gør det. Hold din mave i denne stilling i 10-15 sekunder. Tag en lille ånde og holde sutter det i.

3. Træk vejret langsomt og ikke haste til at slappe af din mave muskler. Suck din mave igen og holde vejret i yderligere 10-15 sekunder indånder, og holde dine muskler spændte. Tag en kort åndedrag, hvis du ikke kan holde i en sådan position for længe.

4. Udånder, og slappe af dine mave muskler. Slip luften fra lungerne og sutte din mave i så meget som du kan.

Du bør føle en vis spænding i din mave muskler. Slap din mave, men du bør ikke inhalere mens du gør det. Træk vejret.

På bare tre uger, vil du styrke dine interne mavemuskler og krympe din talje. Denne øvelse vil også give dig en bedre fysiske udseende.

• Se hvad der sker, når du drikker en kaffe på tom mave
• 4 Kraftfuld Drinks, der kan hjælpe dig med at smelte fedt fra maven