Steve’s SCD Diet Healing Journal:Week 1 – The Intro Diet Conquered!

Der Mitbegründer von SCD Lifestyle Steve Wright ist endlich zusammengebrochen und hat seinen Weg zur Darmheilung begonnen. Nach vielen Jahren nicht diagnostizierter Verdauungskriege in seinem Körper führt Sie diese Serie wöchentlicher Posts durch seine Erfahrungen, Gedanken und Kämpfe mit der SCD-Diät. Schauen Sie noch einmal vorbei und verfolgen Sie seine Fortschritte:

Woche 1 Zusammenfassung

Nun, heute ist Tag 6 der SCD-Diät. Ich habe 4 Tage mit der Einführungsdiät erfolgreich überstanden und gehe jetzt in Phase eins der Diät über. Abgesehen davon, dass ich meine Küche ziemlich durcheinander gebracht habe, lief alles reibungslos. Ich begann am Montagmorgen mit der Diät und es stellte sich heraus, dass es eine lange und überraschende Woche war, aber im Nachhinein glaube ich, dass ich es leichter hatte als die meisten anderen. Meine „Absterbeerscheinungen“ hielten nur ca. 2 Tage an. Der Rest der Woche war ein harter Kampf, in dem es schien, als hätte ich gekocht, gekocht und gekocht (auch mit viel Schlaf).

Geistige und körperliche Veränderungen

Ich habe mich entschieden, vorerst auf Milchprodukte zu verzichten, da ich mir ziemlich sicher bin, dass ich eine Art von Laktoseintoleranz habe, und dachte, es sei am besten, die Diät mit einer so einfachen Diät wie möglich zu beginnen. Ich hatte in den ersten paar Tagen einige schlechte BMs und mentale Nebel- / Klarheitsprobleme. Ich hatte die ganze Woche nach dem Frühstück etwas Magenbeschwerden, also schnitt ich vorerst Eier heraus, um zu sehen, ob das helfen würde. Ich bin mir immer noch nicht sicher, ob sie die Schuldigen waren, aber ich werde versuchen, sie Anfang nächster Woche vorzustellen und wie mein Körper darauf reagiert. Meine BMs waren während der Woche überall in beiden Extremen von D bis schön und solide, also würde ich sagen, dass das eine Verbesserung ist, und ich werde die Inkonsistenz zum Absterben und meinem Körper, der beginnt, sich selbst zu heilen, ankreiden. Spät in der Woche habe ich festgestellt, dass ich nach dem Mittagessen einen viel gleichmäßigeren Energiefluss habe, als ich normalerweise nach einem Kaffee gerannt wäre. (Im ersten Monat verzichte ich auf Koffein und Alkohol.) Meine Nebenhöhlen schienen sich ebenfalls zu klären. Das Wetter hat sich jedoch geändert und jetzt sind sie wieder mit Strom versorgt.

Fitnessziele

Diese Woche habe ich 4 Trainingseinheiten mit Gewichten und 2 Cardio-Trainingseinheiten im Steady State gemacht. Dies wird vorerst meine Blaupause sein, kann sich aber jederzeit ändern. Das Training verlief großartig und ich sehe wirklich nicht, dass diese Diät meine Fitnessziele in irgendeiner Weise negativ beeinflusst. Ich erwarte tatsächlich, dass es mir hilft, indem es die Möglichkeit beseitigt, Junk-Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Ich verwende die Freeda-Vitamine in vollen Dosierungen von 3 Multivitamin-Kapseln, 5 Kalzium-Kapseln und 1 B-Komplex-Kapsel. In der Woche war ich 2 Pfund weniger.

Ernährungsdetails

An diesem Punkt esse ich nur Karotten und Birnen zusammen mit gebratenem Fleisch. Aber mein Plan sieht vor, in den nächsten ein oder zwei Tagen etwas Butternusskürbis einzuführen, solange ich mich noch gut fühle. Danach freue ich mich auf ein paar Äpfel und breche dann hoffentlich gegen Ende der Woche in die Bananen ein! Ich plane auch, diese Woche mit Probiotika zu beginnen.

Ich habe diese Woche etwas experimentiert; Als ich zum dritten Mal Karotten gemacht habe, habe ich meinen Dampfgarer benutzt. Ich war in der Lage, in 45 Minuten anstelle von 4 Stunden Kochen das gleiche Maß an gekochter und geschnurrter Konsistenz herzustellen. Basierend auf diesem Test werde ich weiterhin versuchen, Dampf zu verwenden, um das Kochen zu simulieren und somit meine Zeit in der Küche beim Zubereiten von Gemüse zu verkürzen.

Eine Zeile Gedanken zur SCD-Diät

• • Die Intro-Hühnersuppe schmeckt viel besser als ich erwartet hatte
  • Purrierte Karotten schmecken sehr nach Kürbis und ich mag sie wirklich
  • Versuchen Sie, Ihre Karotten 40–50 Minuten lang zu dämpfen, anstatt sie zu kochen
  • Du musst wirklich nicht viel Wasser hinzufügen, wenn du Birnenpüree machst
  • Ich denke, es ist fast unmöglich zu verstehen, wie viel Fleisch man bei dieser Diät zu sich nehmen muss
  • Wenn Sie dachten, Sie hätten vorher in großen Mengen gekocht, verdoppeln Sie das und Sie haben SCD-Anteile
  • Wenn Sie den Grill Ihres Ofens noch nie benutzt haben, überprüfen Sie die Abstände, bevor Sie Dinge zubereiten, die aufgehen (Burger), das wird Ihnen große Kopfschmerzen ersparen!

Hat noch jemand eine einzeilige Weisheit für die erste Woche der Diät? Wie wäre es mit guten Geschichten? Ich habe den Feuermelder nur zweimal ausgelöst…

• Die SCD-Diät und Alkohol:Ein Leitfaden zu den Auswirkungen von Alkohol auf den Verdauungstrakt
• Die SCD-Testphase:Die Diät zur Gewohnheit machen … Wie lange dauert es, bis es einfach ist?