Steve’s SCD Diet Healing Journal:Week 6 – Den Stein ins Rollen bringen!

Steve Wright, Mitbegründer von SCD Lifestyle, ist endlich zusammengebrochen und hat seinen Weg zur Darmheilung begonnen. Nach vielen Jahren nicht diagnostizierter Verdauungskriege in seinem Körper führt Sie diese Serie wöchentlicher Posts durch seine Erfahrungen, Gedanken und Kämpfe mit der SCD-Diät. Schauen Sie noch einmal vorbei und verfolgen Sie seine Fortschritte:

Woche 6 Zusammenfassung

Die vergangene Woche war für mich eine Art Achterbahnfahrt. Ich hatte letzte Woche einen so großartigen Durchbruch, dass ich mich wirklich darauf freute, daraus Kapital zu schlagen und diese Woche den Ball am Rollen zu halten. Wenn ich auf die Woche zurückblicke, sehe ich jetzt, dass ich immer noch in die richtige Richtung gehe. Während der Woche dachte ich jedoch, dass ich anfing, mich zu regressieren. Ich schaffte es immer noch, einen regelmäßigen täglichen Stuhlgang aufrechtzuerhalten, aber die Qualität war überall. Es ist nicht genau das, was ich mir erhofft hatte und im Moment war ich ziemlich entmutigt. Erst als ich am Ende der Woche im Vergleich zu anderen Wochen auf die Woche zurückblickte, wurde mir klar, dass es tatsächlich eine gute Woche war. In meinem täglichen Gesundheitskampf hatte ich mich in den Bäumen verirrt und vergessen, meine Gesundheit auf Waldebene zu sehen.

Geistige und körperliche Veränderungen

Psychisch war diese Woche wohl die stressigste Woche, seit ich mit der Diät begonnen habe. Der Stress war sowohl berufs- als auch lebensbedingt, hatte aber einen deutlichen Einfluss auf meinen Schlaf und meine allgemeine Gesundheit. Stress spielt eine wichtige Rolle in unserem Leben und genau wie unsere schlechten Bakterien ist es für unser Verdauungssystem wichtig, Stress auf einem Minimum zu halten. Ich glaube wirklich, dass diese Diät ein sehr wichtiger Teil der Heilung meines Körpers ist, aber diese Woche hat mir mehr denn je gezeigt, dass sie nur ein Teil der Mittel zum Zweck ist. Indem wir uns nicht auf Ihre emotionale Gesundheit und die anderen Variablen unseres Körpers als Ganzes konzentrieren, können wir uns davon abhalten, unsere individuellen Verdauungsziele zu erreichen.

Körperlich hatte ich mehr Blähungen als sonst; wahrscheinlich aufgrund des täglichen Stresses. Was meinen Stuhlgang betrifft, war die Quantität gut, aber die Qualität war im Vergleich zur letzten Woche mangelhaft. Im Laufe der Woche hatte ich viele 2er und 3er auf der Bristol Stool Chart, wobei eine 4 und eine 6 in den Haufen gemischt waren. Ich habe diese Woche einige neue Variablen hinzugefügt, die wahrscheinlich eine Rolle bei den Änderungen gespielt haben, aber höchstwahrscheinlich nicht so sehr wie die Umgebung, in der ich die ganze Woche gelebt habe.

Fitnessziele

Diese Woche habe ich eine Trainingseinheit verpasst, also habe ich nur 3 Mal geliftet. Ich habe jedoch mein bisher niedrigstes Waagengewicht bei 179 verzeichnet, verglichen mit einem Durchschnitt von 182 letzte Woche. Meine Taille sank diese Woche auch weiter und ich nehme jetzt einen Umfang von etwas mehr als 33 Zoll auf. Ich werde meine Kalorien weiterhin unterdrücken und hoffentlich bald unter 33 Zoll fallen. Ich fange an, mein Diätziel von 170 Pfund Gewicht auf der Waage in Frage zu stellen. Ich fange an zu glauben, dass ich tatsächlich auf 165 heruntergehen muss, damit ich mich bei meinem Zielgewicht von 170 Pfund einpendeln kann, wenn ich meine Kalorien auf das Erhaltungsniveau bringe.

Ernährungsdetails

Ich behielt meine Nahrungsergänzungsmittel im gleichen Verhältnis wie letzte Woche. Aber diese Woche habe ich zwei neue Lebensmittel hinzugefügt. Ich habe grüne Bohnen und Avocados hinzugefügt. Ich habe gestern erst angefangen, Avocados zu essen, also glaube ich nicht, dass ich ganz zuversichtlich bin, dass ich sie schon bewältigen kann, aber ich werde sie weiterhin essen und die Ergebnisse in der kommenden Woche verfolgen. Die grünen Bohnen schienen gut mit meinem Körper zu funktionieren, aber ich hatte ungewöhnlich hohe Blähungen und meine BMs waren die ganze Woche über inkonsistent. Ich muss mir das Urteil über die Bohnen bis zum nächsten Versuch vorbehalten (deshalb ist es so wichtig, ein Tagebuch zu führen). Diese Woche habe ich angefangen, Walnussöl zu verwenden, um mein Fleisch und meine Eier darin zu kochen. Das Öl hat meinem Fleisch einen erstaunlich nussigen Geschmack verliehen. Ich habe Walnuss statt Mandel gewählt, weil Walnüsse einen geringeren Salicylatgehalt haben als Mandeln. Nach meiner Forschung haben Mandeln einen der höchsten Phenolgehalte aller Nüsse, daher werde ich weiterhin vorsichtig mit ihnen sein.

Eine Zeile Gedanken zur SCD-Diät

• • Diese Diätwoche hat wirklich gezeigt, warum es so wichtig ist, ein tägliches Tagebuch über Ereignisse zu führen. In den nächsten Wochen, wenn ich wieder grüne Bohnen probiere, werde ich wissen, ob sie diese Woche schuld waren oder ob es der Stress war
  • In dieser Woche wurde auch erneut betont, wie wichtig es ist, Ihre Heilung auf verschiedenen Zeitebenen aufzuzeichnen. Aus tagesaktueller Sicht könnte diese Woche als leichter Rückschritt angesehen werden. Auf wöchentlicher Ebene verbessere ich mich jedoch immer noch im Vergleich zu den letzten 5 Wochen
  • Stress ist ein wichtiger Faktor, der bei dieser Diät nicht außer Acht gelassen werden darf.
  • Ich beginne jede Woche mehr zu glauben, dass unsere Verdauung nicht so einfach ist wie Nahrung rein, Kacke raus. Es ist ein ganzes System mit einer großen Anzahl von Variablen, darunter Nahrung, Enzyme, Bakterien, Vitamine, Magensäurestärke, Emotionen, Fitnesslevel und wahrscheinlich andere Variablen, die ich noch finden muss. Zu glauben, dass die SCD-Diät allein unsere Verdauung heilen wird, während der Rest unseres Lebens nicht mehr im Einklang ist, scheint ein Trugschluss zu sein
  • Ich habe jetzt morgens beim Zubereiten von Eiern den Spießrutenlauf der Gewürze in meinem Schrank ausgeführt. In der kommenden Woche werde ich mich auf die Suche nach neuen Frühstücksgerichten oder Möglichkeiten machen, die Eier aufzupeppen

Wenn jemand Tipps hat, wie man Morgeneier verfeinern kann, lass es mich bitte unten wissen, weil es schnell fast unmöglich wird, sie zu essen. Vielen Dank im Voraus!

-Steve

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