Wie ein V-Cut Stomach

Getting die V-Linienform zu erhalten, die Sie Ihren Oberkörper definiert keine leichte Aufgabe ist. V-Form abs erfordern Bauchmuskeln entwickelt, sowie Änderungen an Ihrer Ernährung und Cardio-Fitness einen niedrigeren Körperfettanteil zu erhalten. Andere Faktoren, wie zum Beispiel Ihre genetische Veranlagung, und wo Sie speichern Fett wirkt sich auch auf, wie oder ob Sie eine V-Form geschnitten erhalten. Was auch immer der Fall ist, kann man nichts falsch Schneiden Fett gehen und Verpackung auf die Muskeln.
Schritt 1 | Ermitteln Sie Ihren Körperfettanteil und erstellen Sie einen Fett-Verlust Ziel. Schätzen Sie Ihre Körperfettanteil mit einem Online-Rechner oder konsultieren Sie einen professionellen Trainer für eine genauere Prozentsatz. Nach Davey Wellig, ein AFPA zertifizierter Personal Trainer, müssen Männer zwischen 6 bis 13 Prozent ihres Körperfett zu reduzieren, während die Frauen zwischen 14 und 20 Prozent müssen die V-Auschnitt Bauch zu bekommen.
Schritt 2
Fahren Sie Ihren Stoffwechsel mit hoher Intensität Intervall-Training. Der American Council on Exercise heißt es, dass HIIT reduziert Bauchfett und das Fett direkt unter der Haut. Nach einer fünfminütigen Aufwärmphase, führen Intervallen von einer Minute von hoher Intensität und nur zwei Minuten mäßig intensive Cardio für eine Gesamtzeit von 22 bis 25 Minuten. Sie können HIIT mit mehreren Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Laufen, Radfahren oder Rudern durchführen. Richten Sie zu HIIT Training einmal oder zweimal pro Woche zusätzlich zu mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche durchführen.

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