Es gibt immer richtigen Wege und Unrecht Möglichkeiten, etwas zu tun. Das Gleiche gilt für Magen-Übungen. Dieser Artikel zielt darauf ab, die falsche Art und Weise zu tun, einige Magen-Übungen zu markieren. Sie sollten diese Gewohnheiten vorsichtig sein, da sie zu Verletzungen führen können, außer keinen positiven Einfluss auf Ihren Körper. Natürlich, wie bei anderen Übungen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Fachmann konsultieren, bevor Sie beginnen und immer richtig aufwärmen. Nun halten Sie diese Tipps beachten, wenn Up Magen exercises.Knees tun! Wenn Sie Magen knirscht durchführen, immer die Knie halten, mit den Füßen flach auf dem Boden. Knees gebogen werden soll und zeigte nach oben. halten sie auch zentriert. Wenn Sie Ihre Knie auf beiden Seiten lehnen, setzen Sie Druck auf Ihre Wirbelsäule unnötig. Druck auf den Rücken zu schweren Rücken injury.Sit-ups? Die traditionelle Sit-up tatsächlich führen könnte tut nichts für den Magen. Sit-ups wird meist Hüfte Muskeln, anstatt Hilfe belasten Sie Ihren Bauch flach. Wenn Sit-ups tun auch, neigen Sie Ihren Oberkörper mit den Armen zu ziehen. Dies ist natürlich nicht der Sinn dieser Übung. Was mehr viele Menschen neigen dazu, Sit-ups schnell durchzuführen, wodurch die Dynamik haben zwingt der Rumpf nach oben und unten, anstatt jede Muskelgruppe zu nutzen. Anstelle der Sit-ups, versuchen Sie das Knirschen, das die bessere alternative.The Straight Leg LiftsYet eine andere "alten Schule" Bauch-Übung ist die geraden Beinheben ist. Wenn Beinheben tun, neigen Sie dazu, den unteren Rücken und nicht zu arbeiten, als die Bauchmuskulatur. Abgesehen davon stellt diese Übung auch eine Menge Druck auf dem Rücken, die möglich führen könnte wieder injury.How viele Wiederholungen gut genug sind? Im Fall von Magen-Übungen, überschreiten nie mehr als fünfzig Wiederholungen. Wenn nach fünfzig Wiederholungen zu tun, haben Sie keine Ergebnisse fühlen oder zu sehen, dann ist es vielleicht nicht viel los, Gutes zu tun, auch wenn Sie mehr versuchen zu tun. Wie Sie mehr an Stärke gewinnen und mehr Muskeln aufbauen, und Sie sollten wie die Übungen fühlen, die Sie für Sie sind zu einfach machen, versuchen Sie eine anspruchsvolle Aufgabe, anstatt eine einfache Entscheidung für mehr als fünfzig reps.How zu tun kommen ins Bild nicht schlafend ? Wussten Sie, dass die Art, wie Sie schlafen könnten Auswirkungen auf den Bauch Routine-Übung haben? Zum Beispiel, sagen wir mal so, wie du dich schlafen verursacht Schmerzen zurück. Dadurch wird es schwieriger für Sie, Ihre Bauchbereich während des Trainings am Morgen zu zielen. Ein sicherer Weg, einen schmerzenden Rücken zu erhalten ist, wenn man auf dem Bauch schlafen. Schlafen auf dem Bauch macht den Rücken Bogen auf unnatürliche Weise, eine lästige Schmerzen später am Morgen verursacht. Der beste Weg, um zu schlafen ist auf dem Rücken mit den Knien auf einem Kissen zu liegen. Dies wird nicht nur Ihr wieder in Einklang zu halten, wird es auch Sie weg halten von dieser schmerzhaften zurück während der Trainings routine.Resistance? Welche Widerstand? Um wirksam zu sein, alle Magen Übungen brauchen eine Art von Widerstand. Schwerkraft, ein Widerstand Band oder sogar einen Gymnastikball: Dies kann viele Möglichkeiten kommen in. Jede Übung, die keine Menge an Widerstand hat (zum Beispiel das stehende Besenstiel Twist) nicht haben viel Einfluss auf Ihre Bauchmuskeln. Die gute Sache über eine stehende Besenstiel Wendung ist, dass es nicht schaden wird, und ist ein guter Weg, um sich aufzuwärmen. Erwarten Sie nur nicht, dass es die Größe Ihres tummy.Remember zu reduzieren, die richtigen Techniken in Bewegung sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Die oben genannten sind aber einige Tipps, um Sie um Verletzungen zu vermeiden und Sie zu verhindern, dass Ihre Zeit verschwenden. Sie sollten tun umfangreiche Forschung ständig, bevor Sie eine neue Routine zu starten, und eine professionelle und einen Arzt konsultieren, bevor Sie jede Übung beginnen.
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