Extreme Fat Loss Übung Revealed

Gibt es einen Fettabbau Übung, die besser als der ganze Rest ist? Eine einzige Übung, die Sie durchführen können ... das ist eine bewährte "Fatburner" .Something, die einfach und erfordert keine Phantasie Ausrüstung .Die Antwort ist yes.It heißt "hocken" .Squats eignen sich besonders für diejenigen, die Pfund und Zoll von Fett zu rasieren ihre Po, Oberschenkel und Oberschenkel region.As Sie sehr gut gehört haben ... hockt sind vielleicht die größte einzelne Bein Übung Tonen around.But was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass diese Fettabbau Übung ist ein komplettes, Ganzkörpertraining in und von itself.When Sie hocken Sie nicht nur Ihren Po Ziel, Beinbeuger (Rückseite der Oberschenkel) und Quads (vor Oberschenkel) ... Aber Sie auch Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur beinhalten. Diese Muskeln sind erforderlich, um das Gewicht zu stabilisieren bar.Surprisingly genug ... Ich habe hockend gefunden weit überlegen den typischen Crunches, Situps und andere Bauchmuskelübungen zu sein, wenn es darum geht, eine flache stomach.Other Muskeln zu bekommen, die gearbeitet werden, wenn Sie führen hockt sind die Bizeps und Trizeps. Wieder einmal werden sie verwendet, um das Gewicht zu stabilisieren bar.If Sie suchen nach einem einfachen Fettabbau Übung ... hock könnte Ihr Juwel sein! So wie tun Sie it.First Linie ... Ich empfehle Ihnen, gewichtet durchführen squats.The Grund ist, weil man sich auf "Push" wollen. Sie wollen Ihren Körper ausüben, mehr Energie zu machen, so können Sie mehr fat.This verbrennen bedeutet, dass Sie mindestens eine fünfundvierzig Pfund Standardgewicht bar verwenden sollten. 99% der lokalen Fitness-Studios haben them.It ist wichtig zu beachten, dass das Gewicht nicht zu schwer sein muss. Wählen Sie einfach ein Gewicht, in dem Sie zwölf bis fünfzehn Wiederholungen ausführen können. Eine höhere Anzahl von Wiederholungen wie diese, ist nicht nur ideal für Muskelaufbau, sondern auch die Fettverbrennung und die Entwicklung mageren muscle.If Sie nicht in der Lage sind, die fünfundvierzig Pfund bar zu heben, tun nur schwerelos hockt ohne die Bar ... nach und nach arbeiten Sie Ihren Weg bis zur Bar und beyond.As ich sicher bin, ist auf Ihrem Verstand (vor allem für meine weiblichen Leser), ist die Sorge um die zu bekommen "sperrig" .Viele Menschen sehen Hubgewicht als Synonym für sperrige bekommen. Sie haben dieses Bild von einigen überentwickelten Körper Builder in ihrer minds.I versichern Sie, das ist ein myth.Performing dieses Fett-Verlust-Übung in den zwölf bis fünfzehn Wiederholungen Bereich tatsächlich helfen, Ihre Beine und andere Körperteile zu lehnen nach unten. Ich habe es gefunden, die genau das Gegenteil von "Sie Bulk-up" zu tun .Hier ist, was Ihre Routine aussehen wird ... Ich empfehle, alle vier Sätze für fünfzehn Wiederholungen durchführen. Tun Sie dies 3 Tage pro week.That bedeutet, dass Sie tatsächlich die fünfundvierzig Pfund bar gesetzt wird (oder was auch immer Gewicht, das Sie wählen) auf dem Rücken und Hocke fünfzehn Mal. Das wird ein Satz sein. Wiederholen Sie, dass drei weitere Male. Vier Mal insgesamt, jeder der drei days.Remember dies ein Schlüssel ... Form weit wichtiger ist als weight.That einfach bedeutet, werden Sie weitaus bessere Ergebnisse sehen, wenn Sie Kniebeugen ein geringes Gewicht mit einwandfreier Form mit (Schultern nach hinten, Rücken gerade, parallele Hocke), dann wird ein schweres Gewicht mit schlechten form.If verwenden, sind Sie in diesem Fettabbau Übung neu, oder haben einfach nicht in eine Weile getan ... wird Ihnen sagen, wie viel sie über gearbeitet hat die nächsten paar days.You're Muskeln werden steigen! das ist zwar gut. Es ist zu erwarten, wenn ausgehend.

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