Methoden, um eine Wohnung Stomach

Getting einen flachen Bauch zu bekommen sehr schwierig für viele Menschen sein können, und oft gibt es den Drang, zu verzichten. Ein wichtiger Faktor, der zu den Menschen Aufgeben beiträgt, ist, dass sie einfach nicht richtig essen oder die richtigen Übungen.
Was ist der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen?
Ob Sie es glauben oder nicht, knirscht oder Sit-ups sind nicht der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen. Cardio-Training ist eigentlich der beste Weg, um einen flachen Bauch zu erreichen. Cardio-Übungen verbrennen viel mehr Kalorien dann einfache Magen-Übungen wie Crunches oder Beinheben. Eine gute Cardio-Training kann Fett auf den ganzen Körper zu verbrennen. Das Fett verbrennen Sie Ihren Magen so dass für Ihre Bauchmuskeln durch zu zeigen.
Sie können nur durch den ersten Schritt erfolgreich sein! Wenn Sie nicht bereit sind, eine neue Workout-Routine zu beginnen, können Sie, indem Sie Ihre Essgewohnheiten beginnen und etwas Fett auf diese Weise zu verlieren. Sobald Sie Cardio für eine Weile getan haben, müssen Sie Crunch-Übungen zu tun, um einen flachen Bauch zu bekommen.
die aber Crunch-Übungen arbeiten wollen wirklich?
Für Ihre oberen Bauchmuskeln arbeiten, die grundlegende Crunch ist die beste Übung. Sie werden wahrscheinlich eine Übungsmatte wollen, da Sie auf dem Rücken liegend werden werde diese Übung zu tun. Mit den Händen an der Seite des Kopfes und die Knie gebogen 90 Grad. Heben Sie Ihre Schultern nach oben, wie Sie Ihre Brust auf die Knie zu berühren versuchten. Sie nicht Ihre Beine zu bewegen! Diese Übung sollte nur Ihre Bauchmuskeln engagieren. Tun Sie dies für 3 oder 4 Sätze, 15 bis 30 Mal pro Satz. Denken Sie auch daran, ein paar Minuten Pause zwischen jedem Satz zu nehmen.
Die Reverse Crunch ist die beste Übung, die Sie für Ihre unteren Bauchmuskeln tun können, die umgekehrte Crunch auszuführen korrekt müssen Sie mit den Händen hinter dem Kopf direkt auf dem Rücken auf dem Boden liegen, mit gebeugten Knien und Ihre Füße über dem Boden um 5 Zoll erhöht. Sie müssen sich langsam die Knie zur Brust bringen und holen Sie Ihren Po leicht vom Boden. Konzentrieren Sie hart auf Ihre Bauchmuskeln, wie Sie dies tun. Vergewissern Sie sich, 3-4 Sätze dieser Übung tun. Jeder Satz wird 15-30 Wiederholungen enthalten und Sie müssen 2-3 Minuten zwischen jeder Wiederholung um sich auszuruhen.
Es gibt eine Vielzahl von anderen Trainingseinheiten, die die Bauchmuskeln arbeiten, aber bei weitem diese 2 sind die besten. Die Hauptproblem Menschen konfrontiert werden, wenn einen flachen Bauch zu bekommen versuchen, in richtige Diät ist und die Übungen für ihre abs falsch ausgeführt wird. Nehmen Sie, was ich habe ernsthaft für Sie hier skizzierte, und folgen Sie diesem Regime auf das Schreiben. Sie betrügen sich nicht auf die Möglichkeit, einen flachen Bauch zu bekommen. Wenn die Übung fordert Sätze von 3-4, das bedeutet nicht, sollten Sie nur tun 1 und als vielleicht 5 am nächsten Tag wieder gut machen zu. Doing 2 Sätze Ihre Routine-Übung für einen Tag und 6 die nächste zu bilden für sie machen es schwieriger wird, einen flachen Bauch zu bekommen, und Stall auf dem Weg zum Erfolg. Viel Glück, und ich hoffe, dass Sie jene flache abs Sie schon immer gesucht!

• Fakten über Magenkrebs
• Magen-Übung, um Squash Stomach