Du bist nicht fett! Ihr Magen aufgebläht und hier ist wie man es loswerden!

Es gibt nichts, attraktiv zu einem aufgeblähten Bauch, die einen großen Ballon ähnelt, die im Begriff ist zu explodieren, nicht alle Gase und Beschwerden zu nennen. Völlegefühl ist üblich, nach schweren Mahlzeiten, aber für manche Menschen ist es ein normaler Teil ihres täglichen Lebens.

Was bewirkt, dass Ihr Bauch aufblasen?

1. Unzureichende Wasseraufnahme
   

   Dehydration ist eine Hauptursache für zahlreiche gesundheitliche Probleme. Übermäßiger Konsum von Kaffee und Alkohol trägt zum Problem. Als das letzte Mal war Sie 6-8 Gläser Wasser im Laufe des Tages hatte?
   

   Wenn der Körper Wasser fehlt, verwendet er die Flüssigkeiten aus seiner Gewebe, was bedeutet, dass Blähungen infolge von Flüssigkeitsretention erscheinen. Also, versuchen, mehr Wasser zu trinken.
   

2. Verstopfung
   

   Verstopfung ist ein ziemlich unangenehmes Problem, und es bedeutet, dass Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel benötigen. Die Gase, die sich hinter dem Kot gefangen bleiben nicht noch für eine lange Zeit stehen, wissen Sie.
   

   Essen Sie Ihre Faser allmählich, sonst werden Sie das Problem nur noch schlimmer machen. Kaufen Sie Vollkornbrot, und bleiben weg von Weißbrot. Verwöhnen Sie sich mit Smoothies und Beeren. Klingt lecker, nicht wahr?
   

3. Chronischer Stress
   

   Ob Sie es glauben oder nicht, kann Stress Blähungen verursachen. Wenn Sie unter Stress stehen, Ihr Verdauungssystem versagt seine Funktion richtig auszuführen. Ihre Blähungen können durch Verstopfung und Bauchschmerzen verursacht werden. Also, versuchen Sie, sich von den negativen Emotionen zu befreien, und Sie werden Ihr Problem für gut lösen.
   

4. Essen zu schnell
   

   Zum Teil zerkaute Nahrung wird langsam verdaut und Sie aufgeblähten bekommen. So einfach ist das. Also, nehmen Sie kleine Bissen, und sie gut zu kauen.
   

5. Kohlenhydrate
   

   bei übermäßigem Verzehr von Kohlenhydraten zu Ihrem aufgeblähten Bauch beitragen kann. Betrachten Sie Low-Carb-Lebensmittel zu essen, und schneiden Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Alkohol ab. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse
   

   Quellen und Referenzen:. Www.fhfn.orgsupertastyrecipes.com
   

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