5 gängige Proteinquellen zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit

Tierisches Eiweiß liefert essentielle Aminosäuren. Während Protein aus pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen werden kann, fehlt Pflanzen eine Aminosäure, die der Körper benötigt. Außerdem kann das Verdauungssystem tierische Proteine ​​leichter abbauen. Fakt ist auch, dass das qualitativ hochwertigste Protein aus tierischen Produkten gewonnen wird. Wenn Sie auf eine pflanzliche Ernährung umgestiegen sind und Verdauungsprobleme haben, sollten Sie vielleicht erwägen, wieder tierisches Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen. In Maßen können Sie Ihrem Körper ohne negative Auswirkungen das liefern, was er an Protein benötigt, und Ihr Verdauungssystem entlasten.

Hier haben wir die 5 häufigsten Proteinquellen, die die Verdauung unterstützen können.

#1 Geflügel mit weißem Fleisch

Hähnchen- und Putenbrust sind gut zugängliche Quellen für tierisches Protein. Sie enthalten auch andere Nährstoffe wie Eisen, Zink, Jod und Vitamin B12. Es wäre am besten, verarbeitetes Geflügel mit weißem Fleisch zu vermeiden und immer magere Teilstücke zu wählen.

#2 Fetter Fisch

Lachs, Thunfisch, Sardinen und Hering sind ausgezeichnete Proteinquellen. Fetter Fisch enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Darmfunktion wichtig sind. Ob aus Zucht oder Wildfang, fetter Fisch ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß und langkettige Omega-3-Fettsäuren.

#3 Schweinefleisch

Schweinefleisch ist reich an Eiweiß, und es ist viel einfacher, Fett aus dieser Fleischsorte zu entfernen. In Maßen verzehrt und vorausgesetzt, es ist sauber und gut gegart, kann Schweinefleisch Sie mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium, Thiamin, Niacin, Kalium, Selen, den Vitaminen B6 und B12 sowie Zink versorgen.

#4 Rindfleisch

Rotes Fleisch, insbesondere mageres Rindfleisch wie Rinderfilet, ist ein weiteres Kraftpaket für die Ernährung und wird vom Körper leicht verdaut. Abgesehen von Eiweiß enthält Rindfleisch Eisen, Zink, Niacin, Cholin und Vitamin B12. Eine 3-Unzen-Portion mager geschnittenes rotes Fleisch liefert Ihnen bis zur Hälfte Ihres täglichen Proteinbedarfs. Neben Steaks ist auch Hackfleisch gesund und leicht verdaulich.

#5 Eier

Eier gehören zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Bei regelmäßigem und maßvollem Verzehr tragen Eier zu einem gesunden Magen-Darm-Trakt bei. Eier helfen, den Stuhlgang zu binden und werden normalerweise Patienten mit Durchfall empfohlen. Sie sind reich an hochwertigem Protein, kohlenhydratarm und vollgepackt mit Nährstoffen wie Eisen, Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A, D, E und Carotinoiden.

GI-Arzt in Austin, TX

Verdauungsprobleme können verhindern, dass Ihr Körper das bekommt, was er braucht, um gut zu funktionieren. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben und Schwierigkeiten haben, eine gesunde Ernährung zusammenzustellen, die Ihren Körper mit allen Vitaminen, Mineralien und essentiellen Nährstoffen versorgt, die er benötigt, können die staatlich geprüften Magen-Darm-Ärzte von Austin Gastroenterology helfen. Wir behandeln nicht nur ein breites Spektrum an Magen-Darm-Problemen, sondern können auch einen maßgeschneiderten Plan für Sie erstellen, um eine bessere GI-Gesundheit zu fördern.

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