Der Wechsel der Jahreszeit ist geprägt von Veränderungen um uns herum. Kühle Temperaturen, Blätterwechsel und Garderobenwechsel kennzeichnen unseren Eintritt in die Herbstsaison. Es ist eine schöne Zeit des Jahres und auch eine Zeit, um über einige Änderungen nachzudenken, die Sie möglicherweise auch in Ihrem eigenen Leben vornehmen müssen.
Wenn Sie das Gefühl haben, einen ungesunden Darm zu haben, warum überlegen Sie nicht, wie Sie Herbstnahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren können? Blähungen, Entzündungen, Hautprobleme, schlechter Schlaf und Fettleibigkeit sind alle mit der Gesundheit Ihres Darms verbunden. Indem Sie fermentierte Lebensmittel und gute Bakterien essen, fördern Sie ein gesundes Darmmikrobiom, um Lebensmittel richtig aufzuspalten und Nährstoffe aufzunehmen und Giftstoffe auszuscheiden.
Sauerkraut
Sauerkraut ist ein Lebensmittel, zu dem Sie in diesem Herbst „Ja“ sagen sollten, wenn Sie Ihren Darm füttern. Es ist natürlich fermentiert und enthält Mikroorganismen Lactobacillus-Bakterien. Diese Bakterien verdrängen schlechte Bakterien in Ihrem Darm. Durch den Verzehr von Sauerkraut kann es helfen, die Symptome des Reizdarmsyndroms wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen zu lindern.
Sauerkraut wird aus Kohl hergestellt und Kohl ist ein Gemüse der kühlen Jahreszeit. Sie können es zu Hause in einem Einmachglas für hausgemachte Köstlichkeiten zubereiten! Einen geputzten mittelgroßen Grünkohlkopf kleinschneiden. Den gehackten Kohl und Salz (1 ½ Esslöffel) in einer Schüssel mischen. Das Salz 5 bis 10 Minuten lang in den Kohl einmassieren. Den gesalzenen Kohl in ein Einmachglas füllen und fest andrücken. Decken Sie die Oberseite des Glases mit einem befestigten Tuch ab, um Luftzirkulation zu ermöglichen. Drücken Sie den Kohl alle paar Stunden nach unten. Lassen Sie den Kohl 3 bis 10 Tage lang in einem kühlen Raum ohne direkte Sonneneinstrahlung fermentieren. Viel Spaß!
Dr. David Yamini weiß, dass große Gesundheit im Darm beginnt. Er wird Ihnen helfen, Schritte in Richtung einer besseren Gesundheit zu unternehmen. Rufen Sie ihn noch heute an, um Ihren Termin zu vereinbaren.
Geben Etiketten auf kommerziellen Kefir-Produkten den Mikrobengehalt korrekt an?
Erfahren Sie genau, wie sich Autoimmunerkrankungen entwickeln
Ein goldener Truthahn auf der Toilette?
Morbus Crohn bei Kindern und Jugendlichen
Die Verbindung zwischen der Raynaud-Krankheit und dem Darm
Was Sie über Beckenbodendysfunktion wissen müssen
Wenn Endometriose IBS-Symptome auslöst
Unsere registrierten Ernährungsberater bei Ignite Nutrition sind auf eine Reihe von Themen spezialisiert, zwei davon sind Darmgesundheit und Frauengesundheit – und oft überschneiden sich diese beiden
Cologuard vs. Koloskopie:Was Sie wissen müssen
Cologuard vs. Koloskopie:Was Sie wissen müssen Immer mehr Patienten, die zum ersten Mal Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen durchführen, entscheiden sich laut einer neuen Studie von Exact Sciences für Col
Ist es an der Zeit, sichere lebende Mikroorganismen als Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung aufzunehmen?
Moderne Ernährungsgewohnheiten haben zu einem Rückgang der Anzahl nützlicher Mikroorganismen geführt, die Menschen über die Nahrung aufnehmen Lebensmittelverarbeitung, Wasserreinigung und Hygiene ha