22 remedios caseros para la digestión

El té tibio de menta (limón y jengibre) ayuda con la indigestión.

Cualquier ocasión especial implica mucha diversión y buena comida. A veces, el disfrute se ve obstaculizado por problemas asociados con la digestión. Los problemas digestivos son una de las preocupaciones médicas más comunes en el mundo. Pueden manifestarse como estreñimiento, diarrea, dolor en el abdomen, distensión abdominal, gases, náuseas y vómitos. Casi todo el mundo se enfrenta a uno o más problemas digestivos en su vida. Si bien la mayoría de los problemas digestivos se resuelven por sí solos, algunos pueden persistir en ausencia de tratamiento. Si su problema de digestión persiste a pesar de los remedios caseros y los medicamentos de venta libre (OTC), debe consultar a su médico para un manejo adecuado. El término indigestión o dispepsia se usa a menudo para los problemas de digestión que están asociados con dolor o malestar en el abdomen. Puede ser un signo de alguna condición de salud subyacente. Aunque existen varios remedios caseros, se recomienda buscar la opinión de un proveedor de atención médica antes de probarlos.

22 remedios caseros para la digestión

Algunos de los remedios caseros que pueden aliviar los síntomas de los problemas digestivos y prevenir la indigestión incluyen:

1. Coma comidas pequeñas porque consumir comidas grandes a la vez puede causar un problema con la digestión de los alimentos. Tomar comidas pequeñas a intervalos regulares puede evitar la carga en el intestino y facilitar la digestión.
2. No se acueste ni duerma justo después de comer. Se recomienda caminar lentamente durante unos 10 minutos después de comer para estimular la digestión.
3. Reduzca el consumo de alimentos procesados, como papas fritas, galletas y pasteles, porque pueden ser difíciles de digerir.
4. Aumente el consumo de frutas y verduras ya que tienen mucha fibra que ayuda a una adecuada digestión y evacuación intestinal.
5. Mastique bien la comida porque la digestión comienza justo dentro de la boca. Las enzimas que ayudan a la digestión están presentes en la saliva producida por las glándulas salivales. Cuando come despacio y mastica bien la comida, estas enzimas obtienen el tiempo adecuado para digerir la comida y envían señales al resto del intestino para que se prepare para digerir la comida entrante.
6. Incluya un poco de jengibre en su dieta. Puede consumirlo como jengibre molido o como té de jengibre.
7. Beber té de menta tibio.
8. Consuma hinojos para estimular la digestión. Se puede tomar como semillas de hinojo trituradas hervidas en agua o masticadas después de las comidas.
9. Hervir algunas semillas de zanahoria en agua y consumir el extracto para estimular la digestión.
10. Evite los alimentos que producen muchos gases, como los frijoles, las coles de Bruselas y el brócoli, especialmente a la hora de la cena.
11. Evite las comidas picantes.
12. Beber un poco de jugo de limón o una pizca de bicarbonato de sodio en agua tibia puede estimular la digestión.
13. Consuma alimentos como cuajada, suero de leche y kéfir, ya que contienen bacterias buenas que facilitan la digestión.
14. Evite alimentos y bebidas que contengan cafeína, ya que puede estimular su estómago para producir más ácido y causar dispepsia.
15. Evite los alimentos ácidos, como los tomates y las frutas cítricas.
16. Evite el alcohol, ya que puede irritar el revestimiento del intestino.
17. Relájese y descanse porque el estrés puede empeorar y provocar indigestión.
18. Evite fumar, ya que puede irritar el revestimiento del estómago.
19. Haga su última comida al menos 3 horas antes de acostarse.
20. El sueño adecuado ayuda a la indigestión. Puede dormir con la cabeza elevada para evitar el reflujo.
21. Puede tomar antiácidos de venta libre para controlar los síntomas.
22. Evite tomar analgésicos o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) a menos que se los recete su médico.

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