Lo más probable es que haya experimentado hinchazón en algún momento. La hinchazón puede hacer que su estómago se sienta estirado o demasiado lleno. Obtenga más información sobre las causas del estómago hinchado y cómo prevenirlo o reducirlo.
Es común sentirse hinchado durante las vacaciones o los largos fines de semana comiendo y bebiendo. Su estómago puede sentirse lleno e hinchado o incómodo. Algunas personas describen la hinchazón como una sensación como si tuvieran un globo en el estómago.
Puede experimentar hinchazón cuando los órganos de su tracto digestivo se estiran demasiado. La hinchazón ocurre cuando el contenido de su estómago, sólido, líquido o gas, queda atrapado en su intestino. A veces, estos contenidos se mueven con demasiada lentitud a lo largo de su sistema digestivo. Además de hinchazón, también puede experimentar:
Si tiene hinchazón grave junto con síntomas como sangrado, vómitos o acidez estomacal, debe programar una cita para ver a su médico.
En promedio, el gas sale de su cuerpo a través de eructos o flatulencias unas 25 veces al día. Esto te ayuda a evitar la hinchazón. La distensión estomacal ocurre cuando los gases se atascan dentro de su tracto gastrointestinal (GI). La hinchazón puede tener varias causas diferentes, que incluyen:
Algunas condiciones médicas también pueden causar gases e hinchazón. La hinchazón se ha relacionado con:
Las intolerancias alimentarias y las alergias pueden influir en la hinchazón. Si tiene una intolerancia alimentaria, su cuerpo no puede digerir ese alimento correctamente. Esto puede causar problemas como hinchazón, gases o evacuaciones intestinales irregulares.
Hay varias formas de prevenir o reducir la inflamación estomacal.
Evite ciertos alimentos. Si eres propenso a la hinchazón, evita los alimentos ricos en fibra. Si bien estos alimentos suelen ser parte de una dieta saludable, provocan gases e hinchazón. Los alimentos con un alto contenido de fibra incluyen frijoles, granos, frutas y verduras. En particular, se sabe que el brócoli, el repollo y la coliflor provocan gases.
También se sabe que los edulcorantes artificiales y el azúcar que se encuentra en algunos tipos de alcohol provocan gases. Algunas personas también pueden notar hinchazón o gases después de comer productos lácteos. Puede contrarrestar esto con la enzima lactasa, que puede comprar en su farmacia local.
Evite tragar aire. Para evitar tragar aire, no:
Todas estas cosas pueden reducir la cantidad de aire que tragas. Recuerda que estos hábitos pueden prevenir la hinchazón:
También puede usar ropa cómoda que no le quede muy apretada. Si bien esto no previene la hinchazón, puede ayudarlo a sentirse más cómodo cuando la hinchazón se presente.
Existen algunos remedios naturales que puedes probar para aliviar la hinchazón. Si quieres deshacerte de la hinchazón rápidamente, levántate y sal a caminar. Un poco de ejercicio ligero puede fomentar el movimiento en el intestino y ayudar a que el cuerpo empiece a digerir. Beba un poco de agua lentamente para ayudar en la digestión. También puedes beber té de menta, ya que se ha comprobado que el aceite de menta reduce los gases y alivia el estómago.
Algunos remedios herbales que pueden reducir la hinchazón y mejorar la digestión son:
Si bien la investigación aún continúa, se cree que los probióticos podrían ayudar a las personas propensas a la hinchazón y los gases. Los probióticos son fibras y alimentos que favorecen el crecimiento saludable de las bacterias intestinales y ayudan en la digestión. Los probióticos pueden tomarse como suplemento o encontrarse en algunos tipos de yogur.
Si ha probado estas cosas y su hinchazón persiste, debe hablar con su médico. Si bien la hinchazón generalmente es causada por algo común, es mejor determinar si es un efecto secundario de una afección subyacente.
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