hinchazón del vientre puede hacer que sus pantalones vaqueros encajan incómodo y antiestético abultamiento causan alrededor de su cintura. Hinchazón en el estómago puede ser desencadenada por una variedad de factores de mala elección de alimentos y la falta de actividad a una dieta alta en sodio o la falta de agua. Si la hinchazón sección media que aqueja, considere hacer cambios de estilo de vida saludables. Modificar sus hábitos alimenticios, mientras que la participación en la actividad física regular para aplanar el estómago y la hinchazón mantener a raya.
Paso 1 Herramientas Crear un déficit calórico para ayudar a aplanar el estómago hinchado, si tiene sobrepeso. Con el fin de perder 1 libra, es necesario cortar alrededor de 500 calorías por día de su cantidad normal, es necesario. Consumir menos calorías, quemar más calorías con el ejercicio o hacer una combinación de los dos.
Paso 2
Consumir alimentos con alto contenido de fibras naturales, que ayudan en la digestión y ayudan a disminuir la hinchazón en el estómago. Elija alimentos fibrosos en su forma natural, tales como los cereales integrales, verduras y frutas. Evitar procesados, alimentos ricos en fibra, como cereales para el desayuno que contienen la raíz de achicoria o inulina, que son más difíciles de digerir y pueden causar gases y la hinchazón cuando se consume en grandes cantidades, señala dietista registrado Kristin Kirkpatrick en un artículo para " la revista Fitness ".;
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