? Listado de vitaminas y minerales son micronutrientes esenciales y una parte importante de una dieta equilibrada y saludable. Ambas vitaminas y minerales interactúan con un número de células y tejidos dentro de su cuerpo, lo que permite la correcta función celular para mantener su cuerpo sano y fuerte. Mientras que la vitamina y suplementos minerales pueden resultar beneficioso, especialmente en individuos que sufren de deficiencias de nutrientes, el consumo de grandes dosis de algunas vitaminas y minerales puede conducir a trastornos digestivos desagradables.
Vitamina C
Una vitamina que puede afectar su estómago cuando se toman en grandes dosis es la vitamina C, también llamada ácido ascórbico. La vitamina C juega un papel esencial en el mantenimiento del tejido mediante la promoción de la producción de colágeno - una proteína que compone una parte de sus huesos, vasos sanguíneos, tendones y ligamentos. Aunque las dosis moderadas de vitamina C resultar beneficioso para el cuerpo, el consumo de grandes dosis de la vitamina puede provocar náuseas, u otras formas de malestar digestivo como la diarrea. Para prevenir los efectos secundarios adversos de tomar suplementos de vitamina C, limitar la ingesta de vitamina C a entre 75 y 125 miligramos por día -. La ingesta diaria recomendada recomendada por el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University
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