¿Por qué las mujeres deben evitar las señoras Ab Machines

Ok antes de salir corriendo al gimnasio para utilizar las máquinas de abdominales con el fin de conseguir un vientre plano I "VE consiguió una noticia muy importante" ll desea escuchar. I "m va a compartir con ustedes alguna información que le ahorrará mucho tiempo y mucha frustración. Las máquinas de abdominales que" encontrará en la mayoría de los clubes de salud no son eficaces en la reducción de su cintura. De hecho, muchas de estas máquinas puede hacer que la aparición de la temida "panza de perro" cada mujer odia aún peor!
La razón es que estas máquinas funcionan mediante el aislamiento de uno o dos músculos abdominales, descuidando el núcleo profundo músculos que realmente tienen el estómago in. Como un entrenador personal certificado Charleston veo el "vientre chucho" problema mucho con las mujeres, incluso después de que "he perdido peso y entonado de hacer ejercicios de resistencia. el
los mejores ejercicios abdominales para llevar en el estómago trabajará los músculos de la base profundos como el transverso abdominal, que se descuida con máquinas de aislamiento. usted necesita hacer ejercicios que integran todos los músculos de la base si desea dibujar de forma natural en el estómago. Estos incluyen chuletas , tablones, pliegues de la rodilla, aspiradoras y otros.
Como regla general "ll quiere evitar cualquier máquina ab donde se hace el ejercicio mientras se está sentado. Una gran cantidad de clientes mujeres que veo tienen algún grado de "síndrome cruzado inferior" donde los músculos de la espalda baja y los flexores de la cadera son muy ajustados y los glúteos y los músculos de la base son inhibidos. Alguna idea sobre lo que es una causa común para este desequilibrio muscular? Si pensó que se sienta demasiado usted "con referencia a un ganador.
Que" no es demasiado difícil de entender que una actividad que ayudó a crear el problema en primer lugar ganó "t probable es que sea parte de la solución. los mejores ejercicios para dibujar de forma natural en el estómago también ayudará a mejorar su postura, eliminar el dolor de espalda baja y le dan una mayor flexibilidad. lo mejor de todo, la mayoría de estos ejercicios requieren muy poco o ningún equipo y se puede completar incluso en el privacidad de su propio hogar.
ejercicios funcionales son siempre superiores a los ejercicios de aislamiento para los abdominales. se podía no hacer ni una sola contracción de nuevo y tener un estómago perfectamente plana. por supuesto su dieta jugará el papel más importante en la eliminación de la capa de grasa no deseada encubrir sus abdominales. el mejor enfoque será el de seguir un Blueprint Primal de la dieta del tipo de paleo que está libre de los alimentos procesados ​​y refinados. entrenamiento de resistencia regular y el ejercicio cardiovascular serán los otros dos componentes esenciales.

Mira que hacer ejercicios abdominales que trabajan todo su núcleo con la integración y no el aislamiento. Esto es esencial, ya que sus abdominales don "t siempre funciona de manera aislada con los movimientos humanos normales. Los ejercicios como chuletas de madera, pliegues de la rodilla, variaciones de plancha, la rotación de cable y otros son superiores a los crujidos y máquinas, ya que trabajan los músculos del núcleo profundo. Puede ver algunos de mis ejercicios favoritos ab visitando la biblioteca de vídeos de ejercicios en mi página web.

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