Aprender cómo conseguir un vientre plano con los pasos indicados Below.

The siguiente información le mostrará cómo conseguir un vientre plano sin hacer innumerables crujidos.
La primera regla es poner en marcha un asalto a los músculos del estómago ocultos. Los crujidos sólo utilizan un músculo superficial que es por eso que realmente no funcionan. Usted tendría que realizar 250, 000 abdominales sólo para quemar una libra de grasa. Eso equivale a 7 años de 100 abdominales al día. Yo no lo creo.
Hay varias centrales movimientos que se dirigen a estos músculos. El lado y tablón de base, se lanzan con la rotación, marcha puente de glúteos, tablón con elevación del brazo, aumento del muslo de la cadera, tabla lateral con rotación y estocada con un objetivo prensa de armar estos músculos inversa. Para identificar estos músculos, acostarse boca arriba y ponga sus manos debajo de su ombligo. Exhalar completamente. Tire de su ombligo a la columna vertebral, mantenga pulsado durante 5 segundos. Repita el ejercicio de 8 a 10 veces. Estados Unidos La segunda regla es conseguir que su fondo móvil. El culo y el vientre son socios. Sentados alrededor de todo el tiempo hace que sus glúteos inútil. También causa flexores de la cadera, el músculo que conecta las caderas y las piernas, a un endurecimiento. Debido a esto, la pelvis empieza a inclinar hacia delante. Esto hace que el arco de la espalda más y hace hincapié en su columna vertebral. Básicamente, empuja el abdomen, causando un abultamiento del estómago. En otras palabras, si usted quiere perder su estómago, usted tiene que mover el culo.
Haga sus glúteos más fuerte con la marcha del puente de glúteos o subida del muslo de la cadera. Para estirar los flexores de la cadera, asumir una posición de embestida con la rodilla trasera en el suelo. Mantener una buena postura mientras presiona la cadera hacia adelante. Cuando se sienta el estiramiento en la parte frontal, mantener durante 10 segundos. Luego relájese y repita. Usted puede poner sus brazos por encima de su cabeza para conseguir un mejor estiramiento.
Controlar su dieta. En lugar de carbohidratos, comer pescado, carne, productos lácteos o frutos secos para bajar de peso.
Reducir su consumo de azúcar. La mayoría de las personas consumen aproximadamente 20 cucharaditas de azúcar al día. El azúcar proviene de alimentos procesados ​​como refrescos, productos horneados, cereales, bebidas de fruta y yogur. Esa cantidad de azúcar que se desacelera el metabolismo y aumenta la cantidad de insulina que su cuerpo produce.
Disminuir sus niveles de ansiedad. Comer parece ser la forma en la mayoría de las personas a lidiar con el estrés.
Por último, dar a sus músculos un descanso entre los entrenamientos. Ejercitar los músculos abdominales 3 veces a la semana para lograr resultados óptimos. Sus músculos necesitan un día completo para reconstruir después del estrés de estar en la ruina hacia abajo durante los entrenamientos. Realizar 15-20 repeticiones de cada ejercicio ..

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