Los ejercicios de cardio - mejor entrenamiento para un stomach

plana ejercicios de cardio - mejor formación para un vientre plano

Si usted quiere lograr el vientre plano que tienen que comenzar con ejercicios de cardio. El entrenamiento cardio es una forma muy efectiva para quemar grasa. Si usted piensa que usted puede perder la grasa del estómago utilizando sólo abdomina ...

Si usted quiere lograr el vientre plano que tiene que comenzar con ejercicios de cardio. El entrenamiento cardio es una forma muy efectiva para quemar grasa. Si usted piensa que usted puede perder la grasa del estómago mediante el uso de sólo los músculos abdominales ejercicios que está completamente equivocado. Esos tipos de ejercicios como abdominales sólo se pueden fortalecer los músculos del estómago y el tono de los mismos. ¿Cuáles son los ejercicios de cardio?
Esos ejercicios se basan en el nivel de intensidad media durante 30-60 minutos. perfectos ejemplos de este tipo de ejercicios son correr, montar en bicicleta, nadar e incluso para caminar. Este tipo de formación hace que su corazón lata más rápido y al final mejora el metabolismo. Los ejercicios de cardio no sólo ayudan a quemar grasa, sino también mantener el metabolismo en un nivel alto incluso horas después del entrenamiento terminó. También es muy bueno para el corazón y los pulmones, aumentando su capabilities.If queremos quemar grasa que tienen que hacer ellos al nivel de intensidad moderada. ¿Por qué? Porque si entrenamos a 80% de nuestro pulso cardíaco máximo vamos a quemar los hidratos de carbono en lugar de grasa. Así que en la quema de grasa que? S mejor para alojarse en la zona de 60-70% de nuestro pulso cardíaco máximo. La mejor manera, sin embargo es el entrenamiento a intervalos, que incluyen cortos períodos de entrenamiento intenso y periodos de un moderado largos. Imagínese correr durante 10 minutos a ritmo moderado y luego durante 2 minutos a one.How rápido para calcular el pulso cardíaco máximo? El pulso cardíaco máximo se puede calcular restando su edad a partir del valor de 220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, entonces su máximo pulso del corazón es 220-25 = 195. Si usted tiene 50 años de edad es 170. Así que para 25 personas de edad el pulso cardiaco adecuado será de alrededor de 125-140. Durante 50 años de edad será 100-120. Resumen

ejercicios de cardio son no sólo muy bien, porque la capacidad de quemar grasa. Lo que también es grande es el hecho de que entrenar todo el cuerpo y no sólo una parte de ella. Trate de incluir a su plan de entrenamiento actual. Usted debe planear para hacerlas 3-4 veces a la semana. Trate de encontrar un buen momento para que, para algunas personas será mañana, para otros la noche. Si hay algunas cosas inesperadas que bloquean contra el desempeño de la formación de un día don 抰 renunciar a sí mismo simplemente planificar algunas actividades más (tal vez de entrenamiento más largo) la próxima semana. Sobre el inicio del plan y usted comenzará a ver los primeros resultados en pocos weeks.http: //www.flatstomach-weightloss.com/

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