Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) IBS:n ​​oireiden lievittämiseen

Psykoterapia voi olla erittäin tehokas hoidettaessa monenlaisia ​​ongelmia, olivatpa ne sitten fyysisiä, emotionaalisia tai käyttäytymiseen liittyviä. Erään tietyntyyppisen psykoterapian, kognitiivis-käyttäytymisterapian (CBT), on osoitettu olevan tehokas vähentämään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita.

Mikä on CBT?

CBT on tutkimukseen perustuva, aktiivinen terapeuttinen lähestymistapa. CBT:ssä terapeutti ja potilas työskentelevät tiiminä hoidon tavoitteiden asettamisessa, kotitehtävien antamisessa, tekniikoiden tehokkuuden arvioinnissa ja hoidon lopettamisen ajankohdan määrittämisessä. CBT kohdistuu ongelma-alueisiin käyttämällä erityisiä kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita.

Kognitiiviset tekniikat

Kognitiiviset tekniikat opettavat strategioita, joiden avulla mieltä voidaan käsitellä maailmaa terveellisemmin . Joitakin näistä ovat:

• Irrationaalisten ajatusten tunnistaminen ja haastaminen
• Visualisointi
• Rauhoittava itsepuhuminen
• Kuvitteleva altistuminen (mielikuvituksen käyttäminen pelon kohtaamiseen)
• Ajatuksia pysäyttävä

Käyttäytymistekniikat

Käyttäytymistekniikat opettavat henkilökohtaisia ​​strategioita käsitellä tilanteita ja reagoida niihin tavalla, joka vähentää ei-toivottuja oireita. Käyttäytymistekniikoita ovat:

• Syvähengitysharjoitukset
• Progressiivinen lihasten rentoutuminen
• Vakuuttavaisuuskoulutus
• Densensibilisaatio (asteittainen altistuminen jollekin, jota pelätään)

CBT:n käyttö IBS-oireiden vähentämiseen

On olemassa huomattava määrä tutkimuksia, jotka osoittavat, että CBT vähentää tehokkaasti IBS-oireita vatsakipua, ripulia ja ummetusta.

IBS:n ​​CBT sisältää yleensä yksittäisten strategioiden opettamisen kehon rauhoittamiseksi ja epämiellyttäviä oireita ja oppimista kohtaamaan vaikeita tilanteita. Mitä tahansa tai kaikkia yllä olevista tekniikoista voidaan käyttää yksilön tarpeista riippuen. Yleisesti ottaen CBT-jakson jälkeen havaitun oireiden paranemisen voidaan odottaa jatkuvan hoidon päätyttyä.

Uusiimmassa tutkimuskatsauksessaan American College of Gastroenterology suosittelee CBT:tä kannattavana hoitona IBS:lle.

Kuten minkä tahansa hoidon yhteydessä, on tärkeää työskennellä hyvin koulutetun , pätevä terapeutti. Behavioral and Cognitive Therapies Association tarjoaa terapeutin etsimispalvelun.

• Lomotil IBS-ripuliin
• Libraxin usein kysytyt kysymykset