SCD-dieetti OCD:jahtaatko vaikeaa "täydellistä kakkaa"?

Jordan ja minä puhumme paljon sen varmistamisesta, että sinulla on määritelty, tavoitettavissa oleva visio siitä, miltä haluat terveytesi tulevaisuutesi näyttävän. Puhumme myös usein päiväkirjan pitämisen ja päivittäisten ja viikoittaisten tapahtumien seuraamisen tärkeydestä.

Äskettäin puhuimme Bristolin jakkarakaaviosta ja keskustelimme viimeaikaisista kakkauksistamme (kaikkien suosikkiaihe). Aiheeksi tuli, että Bristol-jakkarakaaviossa ei todellakaan ole yhtä määriteltyä loppupistettä. Ja riippuen siitä, kenen asiantuntijan tai lääkärin kanssa keskustelet, saat erilaisia ​​tai erilaisia ​​vastauksia siitä, mikä on "täydellinen kakka".

Kun olimme molemmat todella sairaita, kaikki paitsi ripuli ja kamala kaasut tuntui hämmästyttävältä. Sitten aloimme tuntea olomme paremmaksi ja kävimme läpi täydellisen kakan pakkomiellejakson varmistaaksemme, ettemme sotke ruokavaliota. Mutta ajan myötä olemme alkaneet pohtia, emmekö jahdalleet jotain, jota ei ole olemassa.

Joten miten sinun ja minun kaltaiset ihmiset tietävät, milloin ruoansulatus on parhaimmillaan? Onko kaikilla sama päätepiste? Nämä ovat kaikki kysymyksiä, joita minun mielestäni on pohdittava perusteellisesti. Jos käytämme vain Bristolin jakkarakaavion kaltaista asteikkoa kakkamme mittaamiseen, se olettaa automaattisesti, että tällä asteikolla on määriteltävissä oleva täydellinen piste.

Monet ihmiset kertovat sinulle, että täydellinen kakkavalikoima on Bristolin jakkarataulukossa 4–5. Mutta kun meille opetetaan yhä uudelleen, että meillä on oltava hyvin tarkka tavoite, mikä on täydellinen kakka… 4,5?

Tähän mennessä käymiemme keskustelujemme mukaan yllä oleva kaavio olisi kaikkien päätepiste tai tavoite. Pyrkiä saamaan 4,5 kakkaa viikon jokaisena päivänä… joo, todella? Kaikki ovat samanlaisia? Onko se edes mahdollista oikeassa maailmassa? Ja tässä piilee ongelma tiettyjen päätepistetavoitteiden asettamisessa asteikkoa käytettäessä.

No, kehitetään sitten omaamme. Entä jos käytämme matematiikkaa saadaksemme paremman mittauksen täydellisestä kakasta? Entä jos ottaisimme huomioon todellisen maailman ja laskemme yhteen kaikki kakkamme kaavion perusteella ja jaamme sitten päivien määrällä. Jos luku on 4,5, olemme saavuttaneet terveysmatkamme lopussa!

Odota, ei… sekään ei ole oikein.

Mitä aiomme tehdä? Tarvitsemme määriteltävän loppupisteen, joka kertoo meille, milloin olemme "parantuneet", tavan mitata, että olemme kunnossa… tai niin sanotaan tavoitteen asettamisprosessissa.

Mielestäni vastaus piilee hyväksymisessä, että elämme vähemmän kuin täydellisessä maailmassa, jossa kehomme mukautuu ja muuttuu aina. Tästä syystä mielestäni on parasta päättää kelpoisuussäännöistä, joita tulisi soveltaa Bristolin jakkarakaavion käytön yhteydessä. Jotkut asiat, jotka eivät ole hallinnassamme, voivat muuttaa kehomme toimintaa, kuten stressi, ympäristövaikutukset ja jopa unen puute.

Itselleni olen omaksunut joukon asteikkoja, joiden tarkenne on:jos kakkani tulee ulos ilman kovaa ponnistelua, se voi olla täydellinen kakka. Kun tuo helposti karkottava uloste on vessassa ja näen sen ja se on 3,5-5,5, niin se on mielestäni täydellinen kakka.

Ajattele kehoasi ja päätä, mitkä olosuhteet määrittelevät "täydellisen kakkasi". Jokainen on erilainen, jos sinulla on ollut vaikea ripuli, kriteerisi voivat olla vain seuraavat:jos sillä ei ole kiirettä ja voit mennä milloin vain siltä tuntuu, se on täydellinen. Kirjoita ylös, mitkä henkilökohtaiset kriteerisi ovat "täydelliselle kakkalle" ja pysy niistä. Bristolin jakkarataulukko on erittäin hyödyllinen työkalu, mutta muista tehdä omasi. Kehosi vaihtelee päivittäin ja pakkomielle 4,5 tai 6 siellä täällä tekee sinut vain hulluksi. Pidä se yksinkertaisena ja päätä, mikä on sinulle tärkeintä.

Tärkeintä on tämä:älä kiusaa yksityiskohtia! Jos olosi on hyvä ja kakka täyttää yleiset kriteerisi, nauti siitä… se tarkoittaa, että olet paranemassa. Jos et täytä kriteereitäsi, sinun kannattaa ehkä alkaa miettiä jotain muuttamista, koska tekemäsi toiminta ei toimi. Ihmisinä meidän on opittava hyväksymään elämän ja kehomme vaihtelut. Olen ollut vuosia sairas ja vihdoin alkanut hallita terveyttäni, ja tiedän, että loputon "täydellisen kakan" tavoittelu voi olla vaikeaa päästää irti ja oppia elämään elämän vaihtelun kanssa.

-Steve

• Syötkö tarpeeksi kaloreita tietyllä hiilihydraattiruokavaliolla?
• SCD-ruokavalio:3 yksinkertaista tapaa parantaa ruoansulatustasi juuri nyt