John tuli luoksemme, kun pyörät putosivat…
Hän luuli tekevänsä kaiken oikein, mutta hänen haavainen paksusuolitulehdusnsa leimahti jälleen, verta ja kaikkea.
Hän noudatti erityistä hiilihydraattiruokavaliota ja löysi "elintarviketurva-alueensa" eliminoimalla neljä ratsumiestä. John jopa alkoi hallita stressiään toivoen, että se oli puuttuva lenkki…
Mutta hänen tavanomaiset oireensa palasivat, mikä jätti hänet epätoivoiseksi välttääkseen uuden tuskallisen leimahduksen.
Selvitimme sen 15 minuutin puhelun aikana. Hän ei saanut unta… 4, ehkä 5 tuntia yössä oli kaikki…
Hänen leimahduksensa ei koskaan loppunut niin kauan kuin hän ei saanut unta.
Tänään aion jakaa 7 yksinkertaista tapaa, joilla voit nukkua paremmin tänä yönä ja tukea kehosi luonnollista paranemiskykyä… samat seitsemän tekniikkaa, jotka jaoin Johnin kanssa.
Yksittäisin tapa pilata ruoansulatus – ja pilata paranemisesi – on nukkua huonot yöunet. Muutama liian monta huonoa unta peräkkäin laukaisee terveysongelmia… itse asiassa tässä on luettelo joistakin univajeen haitallisimmista terveysvaikutuksista:
Uni on erittäin tärkeä sille, miltä sinusta tuntuu ja kuinka nopeasti kehosi voi parantua. Pelkkä herääminen usein yöllä tai vain muutaman tunnin nukkuminen on nopein tapa suistaa palautumispyrkimyksesi.
Minulla oli tapana vaipua ajattelumalliin, joka meni näin:"Nukun huomenna yöllä tai nukun tänä viikonloppuna. ”
Onko sinulla koskaan ollut sellaisia ajatuksia?
Sitten tajusin, kuinka tämä ajattelutapa sotkee ruoansulatukseni huonolla tavalla. Elin tämän elämäntavan muutaman kuukauden, koko elämäni romahti. Aloin menettää terveyteni, onnellisuuteni ja minusta tuli erittäin ilkeä ihminen... vanhat suolisto-oireeni hiipivät takaisin sisään.
Se ajanjakso elämässäni satutti perhettäni ja laukaisi kauheita kylpyhuoneistuntoja aina uudelleen.
Se tiivistyy tähän:
En ottanut vastuuta terveydestäni, koska laiminlyin unta.
Saatat ajatella: "Älä ala saarnata minulle nukkumaanmenosta aikaisemmin!"
Olet oikeassa, en tee.
Sen sijaan kerron sinulle, että on paljon tärkeämpää saada parempi uni kun olet jo sängyssä. Tämä on ensimmäinen askel huonojen yöunien välttämiseksi.
Jos nukut vähintään 6 tuntia yössä, on aika siirtää huomiosi laatuun. Ei ole epäilystäkään siitä, että muutama tunti lisää joka yö ratkaisisi tämän ongelman, mutta jos kyseessä on huonolaatuinen uni, se ei välttämättä ole totta.
Kun nukut syvään, levolliseen uneen tunnet olosi paremmaksi, mutta myös alentaat tulehdusta ja vahvistat immuunijärjestelmääsi . Molemmat auttavat ruoansulatuskanavaasi pysymään huippukunnossa.
Jos käytät näitä 7 vaihetta tänä iltana, otat välittömästi vastuun unistasi ja annat kehosi saada mahdollisimman laadukasta unta… vaikka sinulla olisi pieniä lapsia tai jos sinulla on kipuja ja kipuja, jotka pitävät sinut hereillä öisin.
Haluatko tietää valtavan syyn, miksi useimmat ihmiset tuntevat vähemmän stressiä lomalla? Koska he nukkuvat pidempään…
En voi taata, että hyvät yöunet estävät uuden räjähdyksen , mutta voin kertoa, että hyvät yöunet antavat keholleni työkalut pysyä terveenä.
Suurin osa näistä vaiheista ei maksa rahaa (vain hieman suunnittelua), mutta yhdessä ne voivat parantaa nopeasti unesi laatua, mikä puolestaan parantaa terveyttäsi, energiaasi ja stressitasosi.
Suurin osa ihmisistä, jotka hoitavat IBD-tautinsa onnistuneesti, nukkuvat hyvin. Se on sen selvä ja yksinkertainen totuus.
Tee parhaasi parantaaksesi untasi ja alat tuntea olosi levänneeksi ja virkeämmäksi viikon loppuun mennessä, mikä antaa sinulle vahvan mielen ja kehon IBD:stä toipumiseen.
Testaa jotakin näistä vaiheista tänä iltana ja jätä kommentti kokemuksestasi.
P.S. – Älä ymmärrä minua väärin, nukkumaanmeno ja pidempi nukkuminen auttaa myös. Kokeile perustaa "22.00 bed time club" kotonasi viikon ajaksi ja katso kuinka käy 🙂
Mitä sinun tulee tietää H. Pylorista – yksi yleisimmistä mahahaavojen syistä?
Kakka 101:4 merkkiä siitä, että kakkasi on terve
Cologuard-testi vs kolonoskopia
Mitä toksiinien sitojat ovat? (Ja 5 syytä, miksi saatat tarvita niitä)
Mikä ruokavalio on paras ruoansulatuskanavallesi?
Tarvitsenko peräpukamien kiinnitystä?
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että verenpaine laskee harjoituksen jälkeen, mutta mekanismia ei ole täysin selvitetty. Uusi tutkimus osoittaa, että bakteerit suussa, jotka tuottavat nitriittiä, on
Voiko divertikuliitti hävitä itsestään?
Voiko divertikuliitti hävitä itsestään? Divertikuliitti voi hävitä, mutta lääkärisi tulee arvioida se. Kyllä, komplisoitumattoman divertikuliitin kohtaus voi mennä itsestään ohi. Sinun tulee kuite
Avaa luumujen voima!
Siirry reseptiin Tulosta resepti Hei! Maaliskuu on ravitsemuskuukausi – ja tämän vuoden teemana on ruuan potentiaalin vapauttaminen. Rakastan tässä teemassa sitä, että se tarkastelee ruokaa kaikilta