Australialaiset tutkijat ovat havainneet, että vähä-FODMAP-ruokavalio vähentää oireiden vakavuutta, vatsakipua, turvotusta ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) yleisiä oireita.
Monashin yliopistossa kehitetyissä matala-FODMAP-ruokavalioissa on vähän fermentoituvia oligosakkarideja, disakkarideja sekä monosakkarideja ja polyoleja.
Sokereita, joita ruokavaliossa vähennetään, ovat fruktoosi, fruktaanit, galakto-oligosakkaridit, laktoosi, sorbitoli ja mannitoli.
Lähestymistavan taustalla oleva teoria on, että nämä lyhytketjuiset hiilihydraatit imeytyvät huonosti ohutsuolessa, mikä johtaa kaasuntuotantoon ja muihin vaikutuksiin.
Australialaisessa meta-analyysitutkimuksessa analysoitiin tuloksia 22 erillisestä tutkimuksesta, joissa mitattiin joko IBS-oireiden vakavuutta tai IBS:n elämänlaatua ennen toimenpidettä ja sen jälkeen.
Meta-analyysi osoittaa positiivisen yhteyden alhaisen FODMAP-ruokavalion ja IBS-oireiden vaikeuden vähenemisen välillä. Samoin vähäisen FODMAP-ruokavalion ja IBS-potilaiden parantuneen elämänlaadun välillä oli yhteys.
Suurin parannus on vatsakipuissa ja vatsan turvotuksessa, vähiten parantunut ummetuksessa, kirjoittajat kirjoittavat.
Sydneyn yliopiston tutkijat sanovat, että vatsan turvotusta esiintyy 96 prosentilla IBS-potilaista.
He kirjoittavat, että vähäinen FODMAP-ruokavalio hyödyttää suurinta osaa IBS-potilaista ja saattaa helpottaa kaikkein ongelmallisimpia oireita.
Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavaliolla kestää noin seitsemän päivää saavuttaa maksimaalinen vaikutus, kirjoittajat sanovat.
Clare Pain
Ravinto ja SIBO
Oletko kuullut SIBO:sta (Small Intestinal Bakterial Overgrowth)? Jos sinulla on IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), sinulla on todennäköistä, että sinulla on. Siitä on tulossa hukkasana, ja jotkut lähtee
Maailman terveyspäivä – puhutaanpa SIBOsta
Maailman terveyspäivän 2017 teemana on masennus, saatat kysyä:Miksi meidän pitäisi puhua siitä? Masennus vaikuttaa kaikenikäisiin ja kaikilta elämänaloilta. Se voi aiheuttaa huomattavaa henkistä ahdis
Mitä ovat tyypilliset SIBO-oireet?
Yksi asia, joka on yhdenmukainen SIBOn kanssa on se, että kahta samanlaista ihmistä ei ole oireidensa suhteen. Jotkut ihmiset tuntevat tuskin mitään, kun taas toiset ovat sänkyyn sidottuna ja työkyvyt
