Teen tytöt tuntevat paljon paineita olla täydellinen laitos, mukaan lukien niiden vatsat. On paljon huonoja neuvoja siellä laihdutus nopeasti ja helposti, joista osa on vaarallista. Useimmat näistä " pikakorjausluetteloomme " johtaa takaisin painon jälkeen ohjelma on päättynyt. Tietäen turvallisin ja terveellisin tapoja saada litteä vatsa on välttämätöntä, jos haluat pysyviä tuloksia.
Vaihe 1
rentoutua. Kehosi reagoi stressiin tuottamalla hormoni tunnetaan kortisoli, joka aiheuttaa kehon varastoida rasvaa vatsan ja crave epäterveellisiä ruokia. Onko joitakin syvään hengitys harjoituksia tai jooga auttaa rentoutumaan aikana stressaavaa hetkiä ja varmista, että saat tarpeeksi unta yöllä. Vältä liian kääritty tahansa draaman ystäviesi kanssa, jotka saattavat ole väliä huomenna.
Vaihe 2
syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Pyrkiä poistamaan ylimääräinen hiilihydraatteja (eli puhdistettu, jalostettuja, makeat elintarvikkeet). Sen sijaan, syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, mikä on erittäin hyödyllistä laihtuminen. Yritä syödä viisi vaille kuusi pientä ateriaa päivässä poistamiseksi eväs tai mielihalut ja binges koko päivän. Juo paljon vettä, samoin.
Miksi COVID-19-potilaiden nenässä on enemmän patogeenisiä bakteereja?
Kohokohdat ja tärkeimmät otokset vuoden 2019 Bostonin bakteerikokouksesta (BBM)
Ihmisillä, joilla on IBS -oireita, on todennäköisesti alhainen D -vitamiinipitoisuus,
Alkoholi vahingoittaa suun mikrobiomeja
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
Probiootit adjuvanttina COVID-19-potilaille
Suolistobakteerit voivat ennustaa keuhkoverenpainetaudin riskiä
Tutkijaryhmä on havainnut, että bakteerien mikrofloora ihmisten suolistossa voi edistää keuhkoverenpainetaudin (PAH) kehittymistä. Tutkimus nimeltään, Muutettu suoliston mikrobiomiprofiili potilailla,
Tutkijat ottavat ihmisen genomin tuhansia vuosia vanhasta ”purukumista”
Näyttää siltä, että purukumi ei ole uusi trendi! Tutkijat ovat löytäneet purukumin, joka on 5, 700 vuotta vanha ja se on antanut vihjeitä muinaisesta DNA:sta. Tutkimus havainnoista julkaistiin lehde
Tutkijat kehittävät lähestymistavan suolen tulehdusta vastaan rokottamiseen
Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) on kattava termi, joka kuvaa monia sairauksia, joihin liittyy krooninen ruoansulatuskanavan tulehdus, mukaan lukien haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti