Miten litistää vatsan mukaan Cycling

A paljon miehiä ja naisia ​​taistelu eroon kiloa rasvaa, jotka kertyvät vatsan, ja jotkut harjoitukset ovat enemmän hyötyä kuin toiset. Se ei tule sulaa pois rutistuksia, esimerkiksi koska ne eivät yksinkertaisesti polttaa tarpeeksi kaloreita paljastaa lihaksia, jotka rutistus tavoite. Sinun täytyy auttaa kehoa polttaa rasvaa kanssa aerobisia harjoituksia kuten pyöräily, joka maltillisesti 15 mph voi polttaa 465 kaloria tunnissa, mukaan Dr. Edward Coyle yliopiston Texas.
Vaihe 1
aja 60 prosentista 70 prosenttia maksimisykkeestä kun mennä pitkiä matkoja. Tämä korko on erilainen kaikille, mutta yleensä voit laskea MHR vähentämällä iästä 220. Mukaan National Lujuus ja Conditioning Association, tämä on optimaalisella aerobista liikuntaa.
Vaihe 2
Burn ylimääräiset kalorit tekemällä intervalli koulutusta, joka on pyöräily 80 90 prosenttia oman maksimaalinen kuormitus useita minuutteja, minkä jälkeen 30-90 sekuntia helposti polkemista. Intervalli on osoittautunut polttaa enemmän rasvaa kuin kohtalainen jatkuva liikunta, mukaan tutkimuksen Queenslandin teknillisen yliopiston. Kokeile pyöräily kovat kolme minuuttia ja lepää yhden minuutin ajan, sitten töitä neljä minuuttia ja lepää yhden, sitten työskennellyt viisi ja lepää yhden, ja sitten käy takaisin alas.

• Vapautus Vatsa Turvotus & Kaasu
• Erikoisruokavaliot for Mahan Antral Vascular ektasia