Vatsakrampit ovat erittäin kivuliaita, mutta on mahdollista lievittää niitä käsittelemällä perimmäinen syy, joka voi jopa pystyä tekemään kotona. Mahdollisia syitä vatsakrampit voi tulla ruoansulatuskanavan elinten, sinun aortta, sinun liite, munuaiset, tai pernan. Ne voivat myös olla peräisin infektio muualla elimistössä. [1] Cramps ovat tavallisia joidenkin naisten aikana kuukautiset, vaikka harjoitukset voivat usein kivun lievittämiseen. Vahvuus kipu ei aina välttämättä tarkoita vakavuus: erittäin kivulias kramppeja voi johtua kaasu kulkee ruoansulatuskanavan harmittomasti, kun taas hengenvaarallisten sairauksien, kuten paksusuolen syövän ja varhainen umpilisäke voi tuottaa lieviä tai jopa ei lainkaan kipua. [2]
Ad Steps
Menetelmä 1Treating närästys /ruoansulatusvaivat
1Look merkkejä närästys ja /tai ruoansulatushäiriöt.
Vaikka närästys ja ruoansulatushäiriöt ovat erilaisia, ruoansulatushäiriöt voivat johtaa närästys. Ruoansulatushäiriöt tai dyspepsia, on lievä epämukavuus yläosassa vatsan, joka liittyy yleensä kylläisyyden tunnetta. [3] närästys, toisaalta, on tuskallinen, polttava tunne hieman alle tai taakse rintalastan. [4 ] Tämä johtuu "refluksi" mahahapon ja elintarvikkeiden ruokatorveen (lihasvoiman putki, joka johtaa vatsaan).
Muita merkkejä siitä, että olet närästys tai ruoansulatushäiriöt kuuluvat täyteläisyyttä ja epämukavuutta syömisen jälkeen ja /tai polttava tunne alle rintalastan yleensä syömisen jälkeen.
2Varmista elintapojen muutoksia.
elämäntapamuutokset voi auttaa ehkäisemään ja ratkaisemaan närästys ja ruoansulatushäiriöt. Jotkut elintapojen muutoksia, että voit tehdä muun muassa: [5] [6]
Vähentämällä alkoholin ja kofeiinin saanti
Eating vähemmän mausteinen, rasva, tai rasvaisia ruokia
Syöminen pieniä , usein aterioita sijasta suuria aterioita
syöminen hitaammin ja syömättä juuri ennen nukkumaan menoa
kohottaminen pään sängyn jos koet närästystä yöllä
Vähentää stressiä tasolla
Säännöllinen liikunta
Tupakoinnin lopettaminen
Menettää painoa, jos olet ylipainoinen
vältetään aspiriinia tai tulehduskipulääkkeitä. Jos on otettava ne, ota heille ruokaa.
3Take antasidien.
Over-the-counter antasidien tai happo-salpaajia voi lievittää närästys ja ruoansulatushäiriöt. Monissa eri muodoissa ovat saatavilla markkinoilla, ja ne sisältävät: [7] [8]
Antasidit, kuten Tums, ovat hyviä lyhyen aikavälin helpotusta. Nämä hapon neutraloimiseksi omassa mahassa.
H2-salpaajien, kuten Zantac tai Pepcid, estävät tuotannon mahahapon ja kestää muutaman tunnin.
Protonipumpun estäjät (PPI: t), mukaan lukien Prilosec , myös estää tuotanto mahan happoa ja lievittää oireita ja estää usein närästys. PPI n käytetään pitkällä aikavälillä.
Osa näistä antasideja voi olla sivuvaikutuksia, kuten ummetus tai ripuli. Keskustele lääkärin tai apteekin valita paras sinulle.
4Try kasviperäisiä /luontaistuotteet.
Jos haluat rohdosvalmisteet, vaihtoehtoiset lääkitys voi lievittää närästystä tai ruoansulatushäiriöitä. Jotkut rohdosvalmisteet ovat:
Kamomilla: On olemassa jonkin verran näyttöä siitä kamomilla yhdessä muiden yrttien voi olla hyvä vatsavaivoja. [9]
piparminttuöljy: Suolistoliukoiset piparminttuöljy kapselit voidaan käyttää ärtyvän suolen oireyhtymä. On joitakin tutkimuksia, jotka piparminttuöljyä kanssa kuminaöljy voi myös auttaa ruoansulatushäiriöt. [10]
DGL: Lakritsi root, alustavissa tutkimuksissa on osoitettu auttaa ruoansulatusta ja närästystä. Se voi kuitenkin aiheuttaa verenpaineen nousua. [11]
Menetelmä 2Treating Gas
1Identify jos olet kaasua.
Usein kaasu voi aiheuttaa vatsakipuja ja turvotuksen tunne. Merkkejä, että sinulla on kaasu sisältää usein röyhtäily tai röyhtäily ja ilmavaivat. Kaasu voi myös aiheuttaa vatsan kouristukset, sekä tunne tai solmitut tunne vatsassa. [12]
2Varmista elintapojen muutoksia.
Elämäntapa muutokset auttavat ratkaisemaan ja ehkäisemään ja kaasun. Jotkut elintapojen muutoksia, että voit tehdä muun muassa: [13] [14]
juominen enemmän vettä ja vähemmän hiilihappoa tai poreileva juomia
Vältetään vihanneksia, jotka aiheuttavat enemmän kaasua, kuten pavut, parsakaali, ja kaali
vältetään rasvaisia ruokia
Syöminen hitaammin välttää niellä ilmaan
3Look ruokaa intoleranssia.
Leikkaa tietyissä elintarvikkeissa nähdä jos suvaitsemattomuus nämä elintarvikkeet on syy. Esimerkiksi maito ja maitotuotteet voivat aiheuttaa kouristuksia ja vatsakipu ihmisiä, jotka ovat laktoosi-intoleranssi. [15]
4Take over-the-counter korjaamiseksi.
OTC tuotteita simetikonia auttavat helpottaa röyhtäistä pois kaasun . Ruoansulatusentsyymien voi olla hyötyä, jos olet laktoosi-intoleranssi. Ruoansulatuskanavan tukea, kuten Beano, voi auttaa sulattamaan papuja ja vihanneksia. [16]
Menetelmä 3Treating Ummetus
1Consider jos ummetus on toinen oire.
Ummetus voi myös aiheuttaa vatsakipu. Merkkejä ummetus ovat ottaa suolen vähemmän kuin kolme kertaa viikossa, ongelmia kulkee ulosteet, tai kova ja kuiva uloste. [17]
2Varmista elintapojen muutoksia.
Elämäntapa muutokset auttavat ratkaisemaan ja ehkäisemään ummetusta. Jotkut elintapojen muutoksia, että voit tehdä muun muassa: [18] [19]
Lisäämällä kuitua ruokavalioosi. Hedelmät, vihannekset ja jyvät ovat runsaasti kuitua.
juomalla paljon vettä
Kuntoilu säännöllisesti
3Take tehokas lääkitys.
on monia OTC laksatiiveja ja kuitu täydentää. Kuitenkin monet laksatiivit voi olla haittavaikutuksia. Valitsemalla sopiva yksi saattaa lievittää ummetusta. On tärkeää huomata, että ulostuslääkkeet eivät ole pitkäaikaiseen käyttöön. Esimerkkejä laksatiivit ovat: [20]
voiteluaineet, kuten mineraaliöljy, helpottaa ulosteesta kulkea.
jakkara pehmennysaineet, kuten docusate, pehmentää jakkara. Tämä on hyvä potilaille, jotka ovat lääkkeitä, jotka aiheuttaa ummetusta.
Bulk muodostava laksatiiveja, kuten psyllium, lisätä irtotavarana jakkara.
stimuloivat laksatiivit, kuten bisakodyyli, syynä supistuminen lihakset suolen seinämän auttaa työntämään jakkara. Kuitenkin pitkäaikainen käyttö voi vaurioittaa suolen seinämän.
osmotic laksatiiveja, kuten suolaliuosta laksatiiveja tai polyetyleeniglykoli, aiheuttaa veden vetää oman ruoansulatuskanavasta, mikä helpottaa ulosteesta kulkea. Nämä voivat aiheuttaa elektrolyyttihäiriöitä.
Fiber lisäravinteet, kuten Metamucil, auttaa imeä vettä ja ylläpitää säännöllisyyttä.
4Try rohdosvalmiste.
Vaihtoehtoiset lääkitys saattaa lievittää ummetusta. Pellavansiemenet on yleisin kasviperäisten korjaamiseksi. Se on liukoista kuitua, joka voi auttaa ummetus. [21]
Menetelmä 4Treating kuukautiskipuja
1Look varten korrelaatiota kouristelua ja kuukautiset.
Kuukautiskipuja alemmassa vatsa ovat kokeneet naiset yleensä juuri ennen ja /tai kuukautisten aikana. Joskus ne voivat olla vakavia ja osoittaa endometrioosin tai kohdun kohdun.
2Varmista elintapojen muutoksia.
Elämäntapa muutoksia, jotka voivat lievittää kuukautiskipuja kuuluvat liikunta, stressin hallinta, ja välttää tupakan ja alkoholin. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että E-vitamiini, omega-3-rasvahappoja, vitamiini B-1 (tiamiini), vitamiini B-6, ja magnesium täydentää voi vähentää kuukautiskipuja. [22]
3Take lääkitys.
kipulääkkeiden, kuten ibuprofeeni, säännöllisin annoksilla alkaa päivää ennen saat aika voi auttaa, jos kramppeja ovat ennustettavissa. Voit jatkaa lääkettä kuin lääkärin ohjeiden mukaisesti kahdesta kolmeen päivän ajan tai kunnes oireet häviävät. Jos krampit ovat vakavia, lääkäri voi myös määrätä syntyvyyden, joka voi vähentää vakavuus teidän kramppeja. [23]
4Try kasviperäisten vaihtoehtoja.
Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että akupunktio (lisäämällä ohut neuloja kautta ihoa strategisissa kohdissa) auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Lisäksi joitakin yrttejä kuten fenkoli voi auttaa kramppeja samoin. [24]
Menetelmä 5Treating vatsatauti
1Look muita flunssan kaltaisia oireita.
Gastroenteriitti, tai "vatsa bug", voi aiheuttaa vaikeaa vatsakipua. Pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja kuumetta yleensä liittää. [25]
2Stay sammutettua.
Kuivuminen on yleisin ongelma vatsatauti, joten juoda paljon nesteitä, kuten vesi ja urheilujuomat. Ota ne ahkerassa sips. [26]
Merkkejä nestehukka sisältävät tumma virtsa, huimaus ja suun kuivuminen. Hanki lääkärin apua, jos et voi pitää alas nesteitä. [27]
3Let vatsaan laskeutua.
Lisäksi vatsakrampit, oksentelu ja pahoinvointi liittyy suolistotulehdus. Anna mahan asettua sitten hitaasti alkaa syödä helposti sulavia ja mitäänsanomaton elintarvikkeita. Foods kuten keksejä, paahtoleipää, banaanit, ja riisi on yleensä helppo sulattaa. Vältä mausteinen ja rasvainen ruoka, maitotuotteet, kofeiini, ja alkoholi muutaman päivän. [28]
4Get paljon lepoa.
Getting lepo on tärkeää pystyä palauttamaan nopeasti. Rest auttaa edistämään immuunijärjestelmän, mikä auttaa vähentämään seisokit kun on oireita.
5Wash kädet usein.
Jos perheenjäsen tai työtoveri on "vatsatauti" varmista pestä kädet usein leviämisen estämiseksi sitä.
Menetelmä 6Using Muita tekniikoita lievittää kipua
1Käytä hengitys tekniikoita.
hengitys on rentouttava ja voi siirtää huomion pois kipua lievä kramppeja. Voit tehdä tämän samalla kun tekee jotain muuta, joka siirtää huomion, kuten katsella televisio-ohjelma.
Focus hengitykseen. Käytä nopea ja pinnallinen hengitys jälkeen 1-2 (hengittää nopeasti, hengitä ulos nopeasti) rytmin.
2Avoid tiettyjen juomien.
Complex, alkoholi tai mikä tahansa kofeiinia tai hiilihapotettua juomaa voi lisätä vatsakipu. [29] Sip vettä tai kirkkaita nesteitä. [30]
3Try harjoittaa kramppeja pois.
Kävele ympäri taloa, tai puutarhassa. Tästä voi olla hyötyä, kun huomaat, että istuma-tai makuuasennosta on epämukavaa.
Sinun voi olla parasta välttää vatsan harjoitukset kun kokee kramppeja johtuu epämukavuus, varsinkin koska krampit saattaa johtua liikunnan itsekin jos työntää itse liian kovaa. Tunne rajoja.
4Try jooga.
Jotkin todisteet viittaavat siihen, jooga voi auttaa vatsan kysymyksiä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. [31] Jos olet perehtynyt jooga harkita joidenkin esittää, että avaavat vatsan alueella. Riippuen missä krampit ovat, pitää kala aiheuttaa tai makuuasentoon sankari. Alaspäin suunnattu koira voi olla myös avuksi.
Jos kramppeja ovat lihaksikkaat luonteeltaan harjoittaa vatsalihaksia muulloin ja pelkästään venyttää ne kobra aiheuttaa. Jokainen asema missä olet ylöspäin, innolla tai kattoa kohti johtaa minimaalinen määrä vatsan jännitystä.
5Use lämpötyyny.
Aseta lämpötyyny, lämmitetään vehnä pussi, tai kuumavesipullo vatsaan antaa tilapäistä helpotusta. Vaikka jotkut kannanotoissa esitetään olla soveltamatta lämpötyyny vatsaan jos tämä tuo on pahoinvointi, muita neuvoja katsoo sen tarpeelliseksi. [32] Päätä lähenevällä parhaiten vastaa tarpeitasi kautta tietoa oman mieltymysten ja vastauksia lämmön.
6Pass kaasua.
Salli itsesi siirtää kaasua, vaikka olet kohtelias yritys. Se voi olla hieman kiusallista, mutta et halua anna itsesi tulla paisunut tai anna krampit kärjistyneet ja tuskallinen.
7Take liota lämmin kylpy.
Lämmin kylpy voi myös auttaa joitakin kouristelua. [33] Älä tee sitä liian kuuma, vain mukava.
Menetelmä 7Contacting Lääkäriltä
1Get apua välittömästi.
Tietäen, kun ottaa yhteyttä lääkäriin tai saada apua on olennaista. Vatsakipu on oire monia eri asioita ja jotkut voivat olla vakavia, kuten mahahaava, haimatulehdus, umpilisäke, autoimmuunisairaus, sappirakko kysymyksiä, syöpä, ja enemmän. Yleensä vatsakipu, saada apua välittömästi, jos: [34]
Sinulla vatsakipu, joka on äkillinen ja terävä, tai olet kipua rinnassa, niska, tai olkapään
Et veren oksentaminen tai olla verta ulosteessa
vatsa on kova ja tarjouksen koskettaa
Et voi mennä vessaan ja myös oksentelua
2Determine jos närästys /ruoansulatusvaivat vaatii lääkärin apua.
Vaikka nämä olosuhteet ovat tyypillisesti pieniä ja voidaan helposti hoitaa over-the-counter lääkkeitä, sinun pitäisi nähdä lääkärillesi, jos: [35] [36]
oireita kestävät pidempään kuin muutaman päivän tai eivät paranna lääkityksen
Voit laihtua et olisi yrittää menettää
sinulla on äkillinen tai vaikea kipu. Hanki välitöntä hoitoa jos tunnet murskaamalla tai puristamalla kipua.
Sinulla on vaikeuksia niellä
ihon tai silmien kalpea tai keltainen
Sinä oksentaa verta tai on verinen, tumma jakkara
uloste näyttää kahvinporot
3Determine jos suolistotulehdus vaatii lääkärin apua.
myös muihin oireisiin liittyy "vatsatauti" voi johtaa tilanne, jossa sinun pitäisi nähdä lääkäri. Näitä ovat: [37]
Sinulle on oksentelua yli kaksi päivää
Ripuli jatkuu useamman päivän ajaksi tai on veristä
Sinulla on jatkuvasti korkea kuume 101 ° F (38,3 ° C) tai korkeampi
Sinulla on huimaus, pyörtyminen, tai sekavuutta seistessä
4Avoid tiettyjä lääkkeitä ennen käydä lääkärin vastaanotolla.
Älä ota aspiriinia, ibuprofeenia tai muita tulehdusta lääkkeitä tai huumaavien kipulääkkeiden ellei lääkäri on nähnyt teitä ja on määrännyt näitä. Ne voivat pahentaa joitakin vatsakipuja. [38]
Jos tiedät, että lähdettä kramppeja on kuukautiskierron kuitenkin tulehduskipulääkkeitä voidaan ottaa. [39]
Parasetamoli on hyväksyttävää, jos lääkäri on vahvistanut, että kipu ei liity maksaan. [40]
Tutkijat löytävät uuden tavan suojautua sairauksilta MS -mallissa
IBS -potilaat voivat hyötyä D -vitamiinilisistä,
Tutkimus yhdistää fermentoitujen vihannesten kulutuksen alhaiseen COVID-19-kuolleisuuteen
Kasvisruoat voivat välittää antibiooteille vastustuskykyisiä superbakteereja ihmisille
Kotikoirat eivät todennäköisesti levitä SARS-CoV-2:ta,
Haimatulehdus
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Ruoalla voi olla rooli mikrobiflooran muodostumisessa ihmisen suolistossa. Tämä on toistuvasti osoitettu useissa tutkimuksissa ja tutkimuksissa. Nyt San Diegon osavaltion yliopiston tutkijat ovat osoi
Kielen mikrobeja voitaisiin käyttää haimasyövän diagnosointiin
Zhenjiangin yliopiston lääketieteen laitoksen tutkijat, Kiina on havainnut, että kielen päällysteen mikrobikoostumuksen häiriöt voivat toimia biomarkkerina varhaisvaiheen haimasyöpään. Andr
Tiopuriinit voivat auttaa estämään viruksen replikaation ihmisen koronaviruksissa
Mikrobiologian ja immunologian laitoksen tutkijat, Dalhousien yliopisto, Calgaryn yliopisto, ja biokemian ja molekyylibiologian laitos, Brittiläisen Kolumbian yliopisto, Kanada, työskenteli ihmisten k