Kaasu ja turvotusta esiintyy luonnollisena seurauksena elimistön ruoansulatus hajottaa ruokaa. Kun kaasu ei jätä kehon kautta röyhtäily tai ilmavaivat, se kerääntyy ruoansulatuskanavan ja johtaa turvotusta. Seuraavassa on tietoa pelkistävää kaasua ja turvotus muuttamalla ruokailutottumuksiin ja käsittelemällä oireet lääkkeellä.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Get välitöntä helpotusta
1Avoid kaasupullot sisällä.
Monet ihmiset pakottaa elimet pitää kaasun välttää hämmennystä, mutta kulkee kaasu on välttämätön kehon toiminto, joka tapahtuu auttaa vapauttamaan sivutuotteena ruuansulatusta. Estäminen itse siirtämästä kaasua vain johtaa enemmän kipua ja epämukavuutta. Sen sijaan, pitäen sitä, löytää mukava paikka vapautuu.
Jos julkisesti bout kaasua tai turvotus iskee, löytää kylpyhuone, jossa voit pysyä kunnes kipu on laantunut.
Jos sinun on vaikea siirtää kaasua, yrittää säätää kehon paikannus, jotta kaasua voidaan vapauttaa. Makuulle ja lihaksia rentouttavia kunnes paine vatsassa ja suolistossa on poissa.
liikkuminen voi auttaa myös. Take reipasta kävelyä ympäri estää tai kävellä ylös ja alas portaita auttaa kaasun tekemään sen ulos. [1]
2Use kuuma tyynyn tai pakata.
Nopeaan lievitykseen vatsaontelon paineen aiheuttama kaasun ja turvotus, makuulle ja asettaa kuumavesipullo tai lämpöpuristusside poikki vatsa. Salli sen lämmön ja painon auttamaan kaasun poistua kehosta ja paine häviävät.
3Drink minttu tai kamomilla teetä.
Sekä minttu ja kamomilla on ominaisuuksia, jotka auttavat ruoansulatusta ja lievittää vatsakipuja. [2 ] Osta minttu tai kamomilla teepussit, tai käytä tuoretta minttua lehtiä tai kuivatut kamomilla kukat. Jyrkkä ainesosat kuumassa vedessä ja nauttia välittömästi turvotusta ja kaasun helpotusta.
4Have valkosipulia.
Valkosipuli on myös ominaisuuksia, jotka stimuloivat mahalaukun järjestelmä ja lievittää kaasua ja turvotusta. Valkosipuli lisäravinteet ovat saatavilla luontaistuotekaupoista, mutta tuoretta valkosipulia voi tarjota nopeammin helpotusta.
Syö valkosipulikeittoa, koska lämmin vesi auttaa toimittaa valkosipuli järjestelmään nopeasti. Jauheliha pari valkosipulinkynttä ja kuullota ne oliiviöljyssä liedellä. Lisää kasvis- tai kanalientä, anna hautua muutama minuutti, ja nauttia kuumia.
Älä syö valkosipulia muissa elintarvikkeissa, jotka voivat aiheuttaa enemmän kaasua ja turvotusta. Parhaat tulokset, kuluttaa se tavallinen tai keittoa.
5Take over-the-counter kaasu helpotusta lääke.
Jos olet jo tunne kaasun ja turvotus paineessa, lääkkeet tarkoituksena on estää kaasun ja turvotus ei toimi. Valitse lääke tarkoitus hajottaa kaasukuplia ja vähentää painetta omassa suolistossa ja vatsassa.
Over-the-counter lääkkeitä, jotka sisältävät simetikoni on tarkoitus helpottaa kaasun kertyminen. [3]
lääkehiiltä sanotaan myös lievittää kaasua. Lääkehiiltä myydään luontaistuotekaupoista ja apteekit. [4]
Menetelmä 2Varmista Elämäntapamuutokset
1Avoid elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kehon tuottamaan liikaa kaasua.
Gas muotoja, kun hiilihydraatit, joita ei ole pilkottu omassa ohutsuolen käymisen bakteerit kaksoispiste. [5] Foods, jotka aiheuttavat tämän tapahtua vaikuttaa jotkut enemmän kuin toiset. Jos koet kaasun ja turvotus usein, haluat ehkä rajoittaa tai välttää kuluttaa näitä elintarvikkeita:
Pavut ja muut palkokasvit. Musta pavut, kidney papuja, lima pavut, herneet ja muut palkokasvit ovat tunnettuja aiheuttaa kaasun muodostamiseksi. Ne sisältävät sokeria kutsutaan oligosakkaridin keho ei hajota; pilkkoutumattomiin sokeri säilyy koskemattomana läpi ruoansulatuksessa ja johtaa kaasun tuotanto ohutsuolessa.
kuitu- hedelmiä ja vihanneksia. Kuitu on monia terveydellisiä etuja, mutta sitä ei voida pilkottu, ja se on yksi tärkeimmistä syyllisiä, jotka aiheuttavat kaasun ja turvotusta. Yrittää selvittää, mitkä kuitu- hedelmiä ja vihanneksia antaa sinulle eniten ongelmia. Kaali, parsakaali, ja muut cruciferous vihannekset taipumus aiheuttaa enemmän kaasuntuotanto kuin salaatti vihannekset.
Meijerituotteet valmistettu lehmänmaidosta. Lehmän maito sisältää laktoosia, joka on eri mieltä monien ihmisten ruoansulatusta. Vältä maito, juusto, jäätelö ja muut maitotuotteet valmistettu laktoosi maitoa. Vuohenmaidosta sanotaan olevan helpompi ihmisten sulatella, niin kokeile sitä vaihtoehtona.
Artificial lisäaineita. Sorbitoli, mannitoli ja muut keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat monet ihmiset tulla paisunut.
Soda ja muut hiilihappoa sisältävät juomat. Ilmakuplat virvokejuomia johtaa turvotus, koska ilma pysyy loukussa mahassa.
2Muuta järjestyksessä, jossa syödä ruokaa.
Keho tuottaa suolahappoa, joka hajottaa proteiineja, kun aloitat syöminen aterian. Jos aloitat aterian syömällä hiilihydraatteja, suolahappo tottuu ylös ennen kuin proteiini syöt myöhemmin aterian osuu järjestelmään. Alle-pilkottu proteiini sitten fermentit ja johtaa kaasun ja turvotus.
sijaan alkaa ateriat leipää ja salaattia, kestää muutaman bittiä lihaa, kalaa tai muita proteiinin ensin.
Jos sulattamaan proteiinin edelleen tulla ongelma, harkitsee suolahappoa täydentää, myydään luontaistuotekaupoista. Ota ne aterian jälkeen, kun olet vielä sulattamaan ruokaa.
3Chew ruokaa hyvin.
Märehtiä ruoka on ensimmäinen osa ruoansulatus, kun hampaita ja sylki alku rikkomatta ruokaa alas. Varmista, pureskella aivan hyvin ennen nielemistä luo vähemmän työtä vatsassa ja suolistossa, vähentää mahdollisuuksia ruoka käydä ja aiheuttaa kaasun.
Yritä pureskella jokaisen purra 20 kertaa ennen nielemistä. Laita haarukka alas välillä puree antaa itsellesi aikaa.
hidastaminen miten syöt estää myös niellä niin paljon ilmaa kuin teet, kun syöminen nopeasti, joten turvotus ja röyhtäily eivät esiinny yhtä usein.
4Eat käynyttä ruokaa.
Asianmukainen ruoansulatus vaatii tarjonta terveiden bakteerit. Ihmiset ovat täydentämisestä kehoaan bakteereja sisältävän ruoan vuosisatoja.
Jogurtti probiootteja sisältävien on yhteinen lähde bakteerien, joka auttaa ruoansulatusta. Kefir on toinen viljellään maitotuote, joka on helppo kehon sulavaa.
hapankaali, Kimchi, ja muut käymisen vihannekset ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
5Use ruoansulatusentsyymien.
ruoansulatusentsyymien täydentää voi auttaa kehoa hajottamaan sulamaton komponenttien papuja, kuitu- ja rasvoja, jotka saattavat aiheuttaa kaasun tai turvotusta. Yrittää selvittää, mitä ruokaa aiheuttaa ongelman ja valita oikean täydentää.
Jos sinulla on ongelmia sulattamaan papuja, yritä Beano, joka sisältää tarvittava entsyymi sulattaa oligosakkarideja.
Ruoansulatusentsyymien pitäisi olla otetaan ennen ateriaa, sen sijaan jälkeen, niin elimistö on valmis sulattaa ruokaa kuin se osuu järjestelmän.
Menetelmä 3Treat ruoansulatuskanavanhäiriöt
1BE tietoinen taajuus ja vakavuus oireita.
on luonnollista kaasua ja turvotus esiintyvän aina silloin tällöin, varsinkin syömisen jälkeen yksi tyypillinen syypäitä, kuten papuja tai jäätelöä. Jos sinulla on kivuliaita turvotusta tai liiallinen ilmavaivat päivittäin, vaikka kysymys voi ulottua pidemmälle kuin voit korjata muuttamalla ruokailutottumuksiin.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) vaikuttaa kaksoispiste, ja aiheuttaa kouristelua ja ripuli, kun kuluttaa tietyissä elintarvikkeissa. [6]
Keliakia on ruoansulatuskanavan häiriö laukaisee ryhtyy gluteenia, proteiini löytyy leipää ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät vehnää, ohraa tai ruista. [7]
Crohnin tauti on ruoansulatuskanavan häiriö, joka voi pahentua, jos ei hoideta tehokkaasti.
2Seek lääkäriin.
Jos kaasun päivittäiset ja turvotus, joka aiheuttaa kipua tai häiritsee päivittäistä elämää, call lääkäriltä keskustella mahdollisia syitä ja ratkaisuja. Koska kaasu ja turvotus ovat usein liittyvät suoraan mitä syöt, valmistautua keskustelemaan ruokavalion ja elintapojen tottumukset lääkärin kanssa.
Suolistobakteerit liittyvät metabolisiin muutoksiin ja autismiin uudessa tutkimuksessa
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Terveimmät suolistobakteerit kasvipohjaisella tai Välimeren ruokavaliolla
Ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat paksusuolen limakalvon mikrobiomiin
Mikromuovi tunnistettiin ihmisen jätteistä ensimmäistä kertaa
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Hyviä uutisia IBS -potilaille, koska tutkijat tunnistavat "suolen kutinaa"
Flindersin yliopiston tutkijat Etelä -Australian terveys- ja lääketieteellisestä tutkimuslaitoksesta ovat tehneet tärkeän löydön ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tapauksista. Kuva:BlurryMe
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Suoliston mikrobiomi on olennainen osa ihmiskehoa, kuten monien viime vuosikymmenten aikana tehdystä tutkimuksesta on tullut täysin selväksi. Kansainvälinen probioottien ja prebioottien tieteellinen y
100 uuden geenin löytäminen voi auttaa pigmenttitautien tutkimuksessa
Kings College Londonin ja Rotterdamin Erasmus MC -yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijoiden johtama uusi tutkimus on paljastanut 124 geeniä, joilla on keskeinen rooli ihmisen hiusten värin mä